睡前瑜伽促進睡眠 這幾點你一定要做到
現代社會生活壓力巨大,很多上班族常常會因為生活或是工作上的瑣事而糾結的睡不著覺,但是長期的服用藥物幫助睡眠也並不是一件長久之計,因此我們需要一些既科學又健康的方式來促使我們入睡。其實,睡前做一套瑜伽就是一項很不錯的選擇。有很多人曾表明,瑜伽是一項舒緩人們精神的活動,因此做瑜伽可以在一定程度上使我們的精神放鬆。
做瑜伽並不是簡單完成一系列的動作就可以的,它是需要在過程中進行不斷的冥想,這種冥想可以幫助我們更好反思日常生活中的大小事件。伴隨著低沉的瑜伽音樂和我們均勻的呼吸,一些在日常中讓我們在意的事情反倒顯得不是那麼的重要了。在這裡需要注意的是,在做瑜伽的過程中,呼吸對於放鬆我們的神經和身體來說是極為重要的。
所謂呼吸,講究的是一呼一吸,這一呼和一吸都不可以著急,一定要緩緩的吸氣再吐氣,讓身體的節奏跟上你的呼吸節奏。漸漸的,你會發現自己的意識似乎脫離開了大腦,全身上下彷彿只能感受到自己緩慢的呼吸。在這個時候,你的精神才得到了真正的放鬆,也達到了身心合一的境界。
你要嘗試著拋開一切煩惱,全身心的隨著自己的呼吸來伸展每一處筋骨。所以說,瑜伽不僅可以放鬆我們的身體,它還能夠放鬆我們的靈魂。經過這樣一次身心的放鬆之後,再入睡的時候就會容易的多。【原創未經允許,謝絕轉載!】
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