個人減肥經歷：6個月從194斤瘦到136斤，我是用這種方法減肥的！

身高：163cm

初始體重：194斤

目前體重： 136斤

減去體重：-58斤

我現在雖然已經減了58斤，不過我還一直都在努力向瘦子界發展，哈哈。身高163cm，曾經最重體重97kg，現在體重68kg，減重58斤。

記得當初小腿維度是47cm，現在小腿維度37.5cm。總之一句話，以前我很胖。

關於減肥，這次是最成功，也是堅持最久的一次，而且真的是自己努力瘦下來的。

從初中開始我已經開始嘗試不同的減肥方法了。減肥藥吃過N多種，吃了之後要麼就沒勁不想吃東西，要麼就腹瀉，效果越好的減肥藥對身體的傷害越大。

前兩年吃過一次減肥咖啡3個月，大概瘦了30多斤，但是不吃之後反彈得超級厲害，現在一提減肥藥我都怕了。

運動很難堅持於是就節食，後果就是大量的掉頭髮和MC不正常，真的很痛苦。代謝很低，到後來就算吃很少也不會掉秤，而且一吃東西就會有負罪感，不知道哪些該吃哪些不該吃，總之很迷茫。

在一次偶然的機會，對健康減肥很感興趣，但是就只知道應該健康減肥，不知道如何健康。

於是就嘗試的選擇了一種好評最多的健康減肥方法，開始我的減肥。

(改變，從這一刻開始，我要加油)

現在才意識到這個決定是多麼的正確，不是錢的問題，而是我真的走上了一條健康減肥的道路。

在經過了那麼多不健康的減肥方法之後，我才覺得對健康減肥的投資是我最正確的減肥投資。

開始健康減肥，我開始逐漸恢復新陳代謝，每天定時定量的用餐，每日的運動也讓我的精神狀態有了很大的改善。

首先我開始穀物牛奶蔬菜水果一樣也不能少的生活，開始均衡營養，開始健康運動，通過健康減肥的方法，我一下找到了減肥的頭緒。

(我的日常飲食範例)

然後閑暇時間每日記錄自己的減肥過程，和同樣比較胖的朋友們相互督促相互進步，一起探討減肥的經驗，這些都成了我減肥的精神支持，讓我覺得減肥是件很開心的事。

減肥見效不久之後，體重幾乎每周都以1-2斤的速度穩定下降，真的很開心，圍度的變化也很明顯。

(朋友們看到我瘦下來都覺得不可思議)

一個月期間我成功減重接近10斤，感謝朋友們，更感謝健康減肥的方法。直到現在，我仍在按照這種健康的方法順利減重。

這裡也要謝謝親愛的朋友們，指導我的飲食，監督我的運動，還告訴我要做一些什麼類型的運動，真的很謝謝她們。

我自己的減肥經驗節食這些不靠譜的東西大家真的不要用了，傷身，傷心，健康的吃一樣可以瘦。只要不吃不健康的東西，我們依然可以享受很多健康的美食，只要控制好量和營養就好，減肥什麼都可以吃。

企圖一個月瘦它個二十斤，甚至三十斤的還是不要了吧，減肥是個持久戰，否則不幸的後果只得讓身體承擔，很痛苦。

運動是一定要有的，不要覺得它很痛苦，每天配上點音樂的快走，大汗淋漓的感覺是很享受的。剛開始只要咬咬牙動起來就可以了，告訴自己可以的。

(繼續努力!給自己加油!)

心情很重要，越是開心的時候反而很利於減肥，每天糾結，心情不好不利於減肥。

我很佩服自己下了這麼大的狠心做了這麼一件有意義的事情，減肥讓我認識到沒有什麼困難的事情，只要堅持一下再堅持一下就好。

以後做什麼都會有信心了，以後生了小孩也不擔心瘦不下來了，只要你有一顆想減肥的心，加上真正健康有效的方法，一切都會很簡單。

以下7個動作，每個動作做足20次，休息30秒!堅持2周，減肚子又瘦腿，你會看到明顯的改變!

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

我曾經也經歷了艱難的減肥期，後來沒有反彈，想一起減肥的朋友可以加我，我將分享更多管理體重方法,了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法，幫助你早日甩掉贅肉!

ν-信-號：Yi930595(長-按-復-制-添-加)

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