養成做有氧運動的習慣吧，有氧運動能夠促進血液循環
隨著年紀的增長，我們腦內新細胞的生成速度會減慢，而運動鍛煉能逆轉這一趨勢。
養成做有氧運動的習慣吧，有氧運動能夠促進血液循環，為大腦帶來更多所需氧氣。
科學研究一種名為腦源性神經營養因子(BDNF)的化學物質，可以促進腦細胞的生長和增殖分化。
大腦負責記憶和學習區域—海馬體特別需要這種物質，而記憶力和學習能力最易受到年齡增長的影響而衰退的。好消息是你鍛煉得越多，這種物質就產出的越多。
抑鬱會減弱大腦加工信息的能力，使得我們更難全神貫注以及作出決定，並且導致記憶問題。如果是重度抑鬱症就需要服用藥物來進行治療。
而如果抑鬱不太嚴重的話，依靠運動可以改善人體的情緒狀況。因為運動可以促使身體合成血清素和多巴胺，這些正是決定快樂情緒的腦內化學物質。
※有氧搏擊操，練習時瞬間發力所消耗的能量卻接近無氧運動
※固定做某種運動久了，強度、頻率沒有調整，健身效果往往打折
※把運動排進行事曆選固定的幾堂課去上，把它當成重要的事
※運動的效果應該是隨著身體素質的提高而愈來愈好
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