補腎養血粥美味又營養 學習烹飪方法及技巧做健康美食

通過食物的營養搭配來養生的效果非常的不錯。黑米、黑芝麻、黑豆這三種食材搭配不僅口感獨特，營養更是豐富。營養豐富的補腎養血粥對於人體有非常大的好處，經常食用還能夠強身健體、補腎養血、提高免疫力。下面小編就為大家詳細的來講解一下補腎養血粥的做法吧！

補腎養血粥的做法很簡單，首先要準備好黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、花生、蓮子。

將以上的食材全部清洗乾淨之後，放入高壓鍋中，然後再放入適量的水即可。

關上高壓鍋蓋，開大火煮開之後，然後轉小火繼續煮半小時即可。

採用高壓鍋來製作補腎養血粥的方法很簡單，用燉盅也能夠包出美味可口的補腎養血粥。在用燉盅熬制補腎養血粥的時候要提前將所有的食材給泡發，然後開大火煮開小火慢燉一個半小時即可。在食用的時候可以根據自己的喜好放入些許白糖，也可以直接食用。

黑米的營養價值豐富，其藥用價值更高，此外黑米還有這世界米中之王的美稱。將黑米用來熬粥有滋陰補腎的功效，黑米當中所含有的微量元素以及維生素比普通的梗米高出許多倍。黑豆的外形雖然其貌不揚，但是這一種豆類的營養價值卻是非常的高。黑豆當中含有極高的鐵元素，經常食用黑豆能夠改善人體的貧血癥狀。

黑芝麻當中含有豐富的營養成分之外，經常食用黑芝麻，還能夠健胃保肝護肝。經常食用黑芝麻還有利於頭髮的生長。黑豆、黑米、黑芝麻三者的搭配堪稱完美，三者的強強結合對於人體也非常的好。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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