炎熱的夏天除了吃西瓜解暑，你還可以試試這些食物

本文導讀：在夏天我們不得不面對暑熱問題，炎熱的天氣會讓我們煩躁，身體出現不適的情況。因此解暑勢在必行，那麼你知道生活中哪些食物比較解暑呢？

今天是立夏，立夏之後我們就要面對毒辣的陽光。因此很多人都會想方設法的去解暑，游泳、飲食等都是常見的解暑方式。下面就講講夏天吃什麼解暑。

推薦九種解暑的食物

1.西瓜

西瓜是夏季最為常見的食物，西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏季解暑佳品，適合暑熱煩渴、小便不利等人群食用。

2.鯉魚

夏初的鯉魚正值產卵季。身體肥碩而結實，因此肉的味道最鮮美，吃起來有種香甜的感覺。夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，各類人群都適合吃鯉魚。

3.鴨肉

鴨肉特別適合夏季食用，鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。中醫「熱者寒之」的治病原則上看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。

4.薏米

夏天用薏米煮粥，是很好的消暑健身的清補劑。薏米是清除體內濕毒的食品，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會「傷暑」，吃些薏米粥，可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃。暑熱會減弱食慾及腸胃的消化功能，粥類食品易於消化，既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補充血糖和能量，是消暑的最佳主食。

5.綠豆

綠豆為什麼能解暑？綠豆性甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效，常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等症。綠豆湯是民間最常用的消暑解毒良藥，鍋里加水煮沸後放入綠豆，蓋上鍋蓋三分鐘後關火，放涼後飲用即可。

6.絲瓜

絲瓜具有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍和《本草綱目》都說絲瓜能「清熱利腸」。暑天多吃絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之功效。

7.黃花菜

黃花菜可補氣養血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，且含蛋白質、胡蘿蔔素、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素。

8.蓮子芯

夏天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓的作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。可以取蓮子芯2克，開水沖泡，代茶睡前飲用。

9.蜂蜜

解暑吃什麼食物呢？吃蜂蜜。據《本草綱目》記載，蜂蜜有「清熱、解毒、潤燥」等功效。早上起床後喝一大杯溫蜂蜜水，有助於化解暑熱。

來源：99健康網

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