晚上總是失眠,是你吃錯東西了,這五種食物晚上吃,會讓你失眠
你是不是經常失眠呢?失眠了會屬羊嗎?現代人誰沒個壓力大的時候,壓力一大就影響睡眠,睡不好就影響白天的工作。工作表現不理想,又開始惡性循環。失眠天天心情差,狀態還不好。其實,很可能是你的飲食有問題。許多人都曾有過失眠,第二天起床後會覺得非常疲憊。要治療失眠,就得找到原因,首先看看睡前是不是吃了下面這些東西。
1、辣椒
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物,吃完後會引起胃部灼熱,體溫升高、血液循環加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素,會導致心跳加快,身體各部位處於活躍狀態,會造成嚴重失眠。
2、紅薯
紅薯含糖分較多,吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體,引起腹脹、放屁等現象,腹脹不舒服就會導致失眠,所以晚上要少吃產氣食物。
3、人蔘
人蔘可以刺激大腦中樞神經,讓其處於興奮狀態,並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力,減少人體疲勞感,是很多上班族工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而,如果白天過多的食用人蔘會使得大腦神經持續興奮,夜晚會導致失眠。
4、濃茶
濃茶中咖啡鹼過多,咖啡鹼有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚,切忌不要飲濃茶,否者易導致失眠。
5、咖啡
不少人熬夜時,感覺到困都會喝杯咖啡來緩解。可見咖啡對睡眠是多麼不利。專家表示,咖啡雖不會給身體增加能量,但能增加人體警覺度,使睡眠變得困難。
五種食物有助於睡眠:
1、食醋
醋也有一定的催眠的作用,多是用於長途旅行的人。如果你旅行回來後,發現自己不能入睡的話,那就倒一勺食醋,然後兌著溫開水喝下去,就能安然入睡了。
2、麵包
晚上的時候,如果睡不著,可以考慮咬一塊麵包,吃麵包,可以讓心情平靜下來,然後就可以輕鬆入睡了。
3、小米粥
晚上睡不著的時候,也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過,小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放涼,等入睡前,可以喝點。
4、牛奶
這個就不用說了,許多人都知道。牛奶不僅營養,而且也有抑制大腦興奮的功能,能讓人極易入眠。所以,睡不著的時候,就喝杯牛奶吧。
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