光關注六一節了，您關注六一節之後兒童營養了嗎？

說起六一兒童節，就想起了兒時那歡樂的場面，想起兒時的小夥伴，一起捉魚，一起滑冰，一起爬樹，一起爬山，一起下河，一起丟沙包，一起踢毽子，一起捉迷藏，一起彈玻璃球，一起玩木頭人，一起玩老鷹抓小雞，一起玩拔河，一起畫畫，一起玩遊戲，一起聽老師講課，一起度過了一個美好的童年！（哈哈，不小心暴漏了我的年齡）

兒童的世界都是最美好的，那麼如何在六一之後的日子裡度過更加健康呢？當然少不了營養的話題。

最近就有幾位寶媽問到我，寶媽的孩子1歲了將近，但是不太清楚如何給寶寶補充營養，我給這位寶媽提了幾點：

1、優質蛋白補充的足嗎？

優質蛋白的食物有哪些？相信聰明的你已經達出了，那就是魚肉蛋奶豆，那麼這些優質蛋白的食物怎麼吃呢？

首先談談魚，什麼魚對寶寶最好，bingo，恭喜你答對了，那就是海魚，但是寶寶要根據不同的年齡來給哦，剛剛吃輔食的寶寶要補充點魚泥，慢慢過渡到去掉刺的鱈魚，海鱸魚和多寶魚等刺少的魚類，一定要把刺弄乾凈哦！

接下來就是肉，建議夏天的時候一定要注意保證肉的新鮮，因為夏季天氣熱，瘦肉很容易腐敗變質，所以什麼時候吃什麼時候買，後者買了即吃這是最好的，不要時間太長。小寶寶吃的建議以肉泥為好，大點的寶寶慢慢接觸碎的肉末，或者小的肉丸子，這些都可以。

雞蛋的話要從少到多，可以變換著花樣，比如一周五次不同雞蛋做法，比如：三色蒸蛋，黃瓜木耳煎蛋，蛋黃牛奶，西紅柿雞蛋，雞蛋蛋花，牛油果煎蛋，牡蠣煎蛋，這些都是很好的食譜。

牛奶的話我建議這個要補充，我相信寶媽們一定不會忘記，或者奶粉，或者酸牛奶，對於有乳糖不耐症的可以喝酸牛奶，同時也可以放一些水果，賞心悅目還超級美味！寶寶一定喜歡，比冰激凌更加健康哦！

大豆的話好多人說怕是轉基因，所以我建議自己買黃豆磨豆漿，同時豆漿也可以變著花樣，比如放點雜糧，就變成了雜糧豆漿，放點紅豆薏米，就變成了紅豆薏米豆漿，放點不同的豆子，就變成了什錦豆豆漿。你說好不好？

補充了優質蛋白別忘了鈣鐵鋅！

補鈣最好的是牛奶豆漿，上面已說，就不說了，其他的呢？對芝麻醬，海帶，紫菜，黑芝麻這些都是補鈣良品！

補鐵最好的食物是肝臟，紅色的肉類，血類，建議一周一次肝，寶寶可以吃肝泥，大點的呢可以吃鴨肝，另外可以補充點血類的食物。

補鋅的話建議吃肝，牡蠣這類的食物。

維生素也不可少，寶寶要補充維生素D，建議補充魚肝油，另外要保證每天的戶外活動，充足的陽光可以給寶寶更多的VD源。同時補充炒過的胡蘿蔔可以讓寶寶眼睛更加的明亮，因為它富含有維生素A，充足的水果可以補充維生素C，油脂建議以紫蘇籽油和亞麻籽油更佳。

好了，說了這麼多，我相信你一定說這哪是夏天注意的啊！平時我們也有注意啊！

那麼下面說說夏季的營養。

一、吃應季的蔬菜和水果，比如西瓜，哈密瓜，甜瓜，西葫蘆，西紅柿等等。

二、莫貪涼，不要給孩子涼的食物，因為寶寶的胃還沒有成熟起來，腹痛腹瀉時有發生，所以不要吃很涼的冰棍，雪糕等等。

三、額外吃點酸的食物，比如奇異果，西紅柿，橙子，醋等，這些可以更好的給寶寶促進消化。

四、放點姜，蒜，既可以給寶寶的胃裡殺菌，還可以讓寶寶有暖胃的好處，避免著涼。當然一定要做熟哦！

五、注意食品衛生，乾淨，新鮮！你懂的！

Ok，今天的你學到了嗎？歡迎大家有什麼心得儘管留言，我會最快的給你回復哦！

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