經常失眠，睡不好？平常多吃這些食物，每晚安穩入睡第二天精神好
【問】怎麼可以看到更多這樣的精彩內容？
【答】點擊文章右上角+關注l 點擊我的頭像查看更多生活資訊！
葡萄乾
葡萄對改善失眠有顯著的效果。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。它能調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
葡萄乾還含有人體所需多種礦物質和維生素、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用。平時吃一點，有補血作用哦。
桑葚
若你經常感到頭暈目眩、耳鳴心悸，或煩躁失眠的朋友，建議多食用桑葚干。長期使用桑葚干可以補氣養血，安神鎮靜，特別適用於肝腎虧虛導致的失眠。
常常食用一些桑葚，不僅可以預防疾病，而且可以改善失眠狀況，提升睡眠質量，同時還可美容養顏，防止脫髮。
安神助眠茶花茶組合
百合花茶被稱為鮮花小人蔘，具有清火潤肺、安神利尿的功效。同時又可滋陰潤肺、清心安神、有助於睡眠。是夏日裡最好的解暑飲品。
根據藥理研究，百合花有良好的止咳功效，並可以增加肺臟內血液的灌流量，改善肺部功能，對身體益處多多
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的鎂元素，最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用，有助提高睡眠質量，改善失眠狀況
有補中養脾，除心煩等多種功效，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有幫助睡眠作用，或者吃一口蜂巢蜜，不僅助於睡眠更能美容。
辣木籽
辣木籽對排毒及加速新陳代謝有良好的作用，平時吃幾顆，不僅有助於安眠，還能排肝毒。溫馨提醒：肝臟毒素重的朋友，吃的時候是苦的，漸漸就變甜了
辣木籽在印度被稱為「神奇之樹」,還可改善睡眠、，提高睡眠質量，增強記憶力，延緩衰老，睡前吃幾粒能有效的助眠讓你睡得跟安穩。
金銀花茶
濕熱天氣，火氣易盛，肝火旺，這些情況容易引起人的失眠癥狀。這款組合花茶有清心去肝火的功效
這款組合花茶含有菊花，金銀花，茉莉等多種材料，每天喝一杯，有助於降肝火清心火，改善失眠癥狀和提高睡眠質量
※來回的輾轉反側，說明你已經失眠了
※夜長夢多？庫里：輸掉G4後失眠，受夠了，不想成為15勝總亞軍
※失眠不利於血糖控制，糖友把握這3點就有好睡眠！
※中醫有意思，不信您瞅瞅？—失眠篇
※失眠的夜晚，你心裡在想著誰？
TAG:失眠 |
※經常休息不好「做噩夢」？入睡前常吃3種食物，讓你一覺睡到天亮
※晚上經常「失眠」，無法入睡？常吃這3種「食物」，酣睡到天亮
※經常失眠的人吃這五種食物，幫你安然入睡一整晚
※晚上經常失眠，入睡困難，多吃2種食物，能很好的改善睡眠
※經常失眠難入睡？多吃這幾樣食物，讓你從此遠離失眠睡的香
※失眠多夢睡不著？多吃6種食物，讓你安然入睡，一覺到天亮
※睡前這4個小習慣幫你安然入睡，不失眠，一夜好夢！
※失眠、睡眠質量差？睡前吃這5種「催眠」食物，安神入睡一整晚
※經常失眠睡不好？多做2件事，助你「一秒入睡」
※經常吃這3種食物能安神，讓你輕鬆入睡告別失眠！
※這些食物是失眠的死對頭，每天喝一杯，讓你安然入睡
※長期失眠不用愁啦！這幾種食物睡前吃一點，酣然入睡到天亮
※睡眠決定壽命長短，若想睡得好，多吃3種安眠食物，入睡快
※「入睡快，睡的香」，這樣做擁有好睡眠不是夢！
※失眠睡不著怎麼辦？多吃這3種食物讓你快速入睡，緩解一天疲勞
※「夜裡經常失眠，不到凌晨不睡覺」做好這件事，可提高入睡質量
※3秒入睡就是睡得好？真正的好睡眠是這樣的！
※失眠不能入睡？開水加1物，每天喝一喝，安神補腦，擁抱健康睡眠
※入睡困難如何調理？3樣食物多吃點，改善失眠，睡得一天比一天好
※失眠如何快速入睡？睡前常吃這些食物，快速擺脫睡不著的困擾！