訓練的質比量重要，如果在不好的狀態下訓練，反而傷身
如果肌力或有氧訓練前一晚沒有好的睡眠，訓練時就會有肌肉抖動的狀況發生
身體在睡眠時會逐漸修復，如果前一晚沒睡好，建議就不要上健身房。
除了要更加留意身體外，也要將休息排入訓練計劃中。
當你嘗試一個新的健身課程，或是進入新的訓練階段，身體處於不穩定階段，給肌肉一點適應的時間，訓練最好緩和一點
如果太過激烈，可能會造成傷害
訓練的質比量重要，如果在不好的狀態下訓練，反而傷身。
※每個年齡段的側重點不同，只有對症下藥，抓住重點，才能事半功倍
※如果每次都是重複同樣的重量，那麼效果並不會太大
※壺鈴搖擺動作十分鍛煉力量，對腹肌的塑造也很有幫助
※保持良好的室內環境室內環境相對封閉，空氣的流通性較差
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※健身後的良好恢復，其實要比努力訓練更加的重要
※想瘦下半身，更重要的是肌力訓練
※練胸的時候肩膀會疼？你的訓練不僅沒效果，而且還會傷身
※腹部訓練動作如果做錯了，不但沒效果，而且還傷身
※訓練之後身體不酸脹，難道真的沒有訓練到位
※最全面的熱身動作，讓你從此不再受傷，大膽的訓練
※想練出型男身材，就要不走平凡路，強化上胸不一樣的訓練動作
※相比於下蹲，跑者更需要的是這樣的訓練
※減脂過程中，也需要進行無氧訓練，而且不能只練一塊肌肉
※或許女生不適合練肌肉，但是經過訓練，實戰能力真的不比男人差
※最好的減脂力量訓練，需要大肌肉群，肌肉顯然很重要！
※不要只注重健身中的訓練，健身結束後的恢復是更加重要的
※淺析減脂、塑形和力量訓練，讓你不再困擾是否要去健身房鍛煉
※力量訓練對身體有獨特的益處，不需要去健身房就可以實現！
※如此好身材，需要嚴格的飲食和不斷的訓練，你最喜歡什麼運動？
※肩部訓練的誤區多得多，如果不注意，訓練效果就會很差了
※健康持久的瘦身必須要有力量訓練，想不反彈想瘦的好看就進來取經
※需要在比賽中「堅持」的都是訓練不夠！
※最近狀態不佳是訓練不足，還是訓練過度？
※想擁有胸肌，正確的利用俯卧撐訓練就可以練出胸肌，不要盲目健身