用毛巾也可以練瑜伽練腹部？這不是逗你！
是的，小編沒有逗你！
只需要一條毛巾，
當然，也需要易滑動的地面，
讓毛巾在上面自由滑動。
很強烈的腹部核心和手臂力量練習，
不信你試試！
每邊30秒！把這套動作做2次。
第一組
支撐卷腹▼
腳趾踩在毛巾上，雙手撐地。呼氣彎曲膝蓋，拉毛巾和膝蓋往前，呼氣往後伸直雙腿。重複。
手肘撐地的斜板、卷腹和頂峰式▼
首先在卷腹狀態，然後雙腿伸直推到斜板，接著臀部抬高來到頂峰式。重複。
第二組
美人魚式▼
左膝蓋跪地，右腿往側面伸直，雙手抓住毛巾，身體一條斜線。呼氣，雙手往左側，保持毛巾緊繃。吸氣回正。重複。
美人魚扭轉式▼
雙腿位置保持不變，彎曲手肘，毛巾來到脖子後側。身體一條直線，呼氣往左側扭轉，吸氣回正。重複。
第三組
扭轉支撐卷腹▼
雙腿交叉，腳踝處。呼氣拉膝蓋和毛巾靠近手腕，呼氣往後伸直。重複。
扭轉斜板到扭轉頂峰▼
雙腿交叉斜板，然後呼氣臀部抬高，腿伸直，拉毛巾靠近手腕。吸氣雙腿伸直。重複。
手肘支撐卷腹▼
手肘撐地，雙腿交叉，呼氣彎曲膝蓋，膝蓋和毛巾靠近手肘；呼氣雙腿伸直。重複。
毛巾卷腹▼
雙腿和背部伸直，雙手抓住毛巾，在大腿下方。呼氣屈膝，毛巾划過腳掌；吸氣雙腿伸直，毛巾在大腿上方。
※一張圖告訴你，吃對了可以療愈脈輪
※瑜伽鴿子式怎麼給背部熱身？
※一張圖告訴你，吃對了可以療愈脈輪……
※頭倒立向後倒怎麼辦？一個動作掰回來！
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