二十四節氣養生之「芒種」

6月5日，芒種至。「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣」。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節，故又稱「芒種」。芒種到來預示著農民開始了忙碌的田間生活。

「芒種火燒天，夏至雨綿綿」，芒種時節氣溫升高，天氣炎熱，尤其是在長江中下游地區，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。

花樣習俗慶芒種

送花神

農曆二月二花朝節上迎花神。芒種已近五月間，百花開始凋殘、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達對花神的感激之情，盼望來年再次相會。

煮青梅

在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節，三國時有「青梅煮酒論英雄」的典故。青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸鹼平衡，增強人體免疫力等獨特營養保健功能。

安苗祭祀

安苗系皖南的農事習俗活動，始於明初。每到芒種時節，種完水稻，為祈求秋天有個好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動。家家戶戶用新麥面蒸發包，把面捏成五穀六畜、瓜果蔬菜等形狀，然後用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五穀豐登、村民平安。

打泥巴仗

貴州東南部一帶的侗族青年男女，每年芒種前後都要舉辦打泥巴仗節。當天，新婚夫婦由要好的男女青年陪同，集體插秧，邊插秧邊打鬧，互扔泥巴。活動結束，檢查戰果，身上泥巴最多的，就是最受歡迎的人。

芒種養出好身體

飲食養生

芒種節氣要注意清熱。吃些涼性蔬菜，有利於清熱瀉火，排毒通便，如苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等。

另外，夏季腸道疾病多發，多吃大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等「殺菌」蔬菜。還可以吃西瓜，性涼，且含有豐富鉀鹽；西紅柿，也可清熱解毒、平肝去火；梨，有「天然礦泉水」之稱，是最佳的補水護膚品。

此外，芒種時節天氣濕熱，濕邪重濁易傷腎氣、困腸胃。當人體大量出汗後，不要馬上喝過量白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過分降低。

疾病養生

夏天易患感冒，俗稱「熱傷風」。其常見癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，有的患者還會出現嘔吐、腹瀉癥狀。對於熱傷風，病情較輕時適當服些感冒藥，二三日即可痊癒；病情較重的可用中藥治療。

俗話說冬病夏治，在冬季常發的病，在夏天就必須注意生活習慣。

關節痛及肢體麻木等的患者在夏天最好不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風寒濕氣伏積於經絡之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項外，在飲食上還要忌過度食用冷飲。

起居養生

必須要堅持晚睡早起的習慣，適當的接受太陽光的照射，但是要注意避開太陽直射，否則會容易中暑，以此來順應陽氣的充盛，有利於氣血的運行，振奮精神。

芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，「陽熱」易於發泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，汗出見濕，乃生痤瘡。

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