夏季養生，運動睡眠有講究

「運動」之道

1.晨練不能過早，以免會影響睡眠質量。

2.運動時人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。

3.運動過後別用冷飲降溫，有的人運動後習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。運動出汗可以起到排毒的作用，另外不要長時間吹空調，小心得上空調病。（有效的運動，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，並能促進新陳代謝和排毒護膚哦。）

3：「睡眠」之道

1.注意寢室的溫度一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，另外寢室要記得通風哦。

2.睡覺的卧具，卧具對睡眠質量的影響特別大，床和被子要軟硬適當。在所有卧具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。還有枕頭要記得常洗，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦哦。

3.睡午覺，對很多晚上睡不好的人來說，適當的午睡可以作為一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。

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