膝關節會發出求救信號，你聽到了嗎？

我們的膝關節軟骨的厚度，平均男性只有3mm左右，而女性更低，平均只有2.7mm左右，這個厚度就像我們常見的一元錢硬幣的那麼厚，而關節軟骨磨損後不可再生，也就是說，我們關節軟骨的磨損是不可逆轉的。

那麼，當我們的膝關節收到損害之後，都會發出哪些求救信號?

1、膝關節的求救信號

僵：關節僵硬，感覺活動不靈活?

疼：上下樓梯膝蓋酸痛?

腫：關節腫脹?

卡：走著走著膝關節卡住了，活動一下又好了?

2、收到膝關節的求救信號該怎麼辦?

如果，膝關節發出這些求救信號您就要注意了。這意味著，我們的膝關節可能已經開始出現了問題，在日常生活中就需要注意保護了，

比如，過度肥胖的患者需要適當減重、避免長時間處於一種姿勢;注意防寒濕，保暖，避免膝關節過度勞累;盡量減少上下台階等使膝關節屈曲負重的運動，以減少關節軟骨的磨損。

可以採取熱敷、理療、可以口服消炎鎮痛葯等方式緩解癥狀。進行肌肉力量訓練，以鍛煉股四頭肌肌肉，如下面的訓練方法，

靠牆靜蹲：背靠牆壁，雙足前伸分開，與肩等寬，使大腿與小腿成接近 90 度(略小於 90 度)的夾角，堅持 20 秒，緩慢放鬆，每組 20 次，每天 10 組。

必要時，需要醫生根據患者的實際情況決定是否採取手術治療。

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