夏至怎麼養生 適當飲食還要早睡

現在我們大家已經到了夏至時節，在這時候雖然並不是夏季最炎熱的時候了，但是也是非常讓人難熬的了吧，很多人在這時候都是非常煩惱的了，那麼我們在夏至的時候都應該怎麼做去養生呢，這是很多人不清楚的了，下面就讓我們一起看看吧。

芹菜：芹菜性味甘苦，稍微有點寒，它不但具有清熱利濕的作用，還具有平肝涼血的功效。經常的食用芹菜，能夠對牙痛、眼腫、咳嗽多痰的人祈禱較好的匡助療效。另外，芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用，所以對於芹菜，這是我們大家必不可少的一種夏至蔬菜選擇了。

絲瓜絡：性味甘苦。有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜絡清冷微寒。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒肉均可。具備清熱化痰的作用，而且對於女性朋友們來說，還可以通過絲瓜來美容養顏哦，這對於女性的好處也是很多的，大家不能錯過。

萵筍;具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對幼童來講，還能起到幫助長牙、換牙的作用，而且清熱利濕的作用也是我們不可小覷的了，因此選擇吃萵筍是特別有好處的，能夠幫助我們有效的起到清熱利濕的神奇功效。

宜晚睡早起：古人對於夏季的養生是很有講究的。《素問·四氣調神大論》曰：「使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也」。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應陽氣的充盛，利於氣血運行。此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。

上面介紹的這些情況都是我們在夏至的時候需要去注意的了，雖然夏至的時候並不是特別的炎熱了，但是需要我們去注意的地方可是一點都不少的了，如果我們對於這樣的情況不能有所重視，那麼就會讓身體出現各種不適，大家要小心了。

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