辣媽減肥故事：一個月瘦10斤體重不反彈，分享我的健康減肥好方法！

懷孕的時候，胖的飛起，只想要好好的孕育寶寶，所以吃喝的比較多，雖然對很多食物會很反感，但都堅持吃了進去，只為了寶寶好好的。

看看我的大粗腿，整個人又黑又胖的，如果不是已經嫁給老公了，我還不得發愁怎麼嫁出去啊。

雖然老公說不介意，讓我安心的帶寶寶，但女人都愛美，怎麼能容忍肥胖那麼久呢!所以開始減肥，抽時間出來減肥，反正照顧寶寶的這段時間裡，也不用工作，就安心帶著孩子一邊減肥。

這個是已經在減肥了。一直在堅持，這個是減了10斤的我，一個月哦

減肥並沒有想像中那麼難，就是做一些簡單動作，可以塑形美體，還有排毒養顏的功效。動一動對身體總是沒壞處的!分享一組動作給大家和我一起練習吧!

雙腳外八字張開蹲姿，雙手合十於胸前，膝蓋向外，手肘支撐在兩膝蓋內側，背部挺直，保持穩定的呼吸。

左腳向前邁一大步，左腿大腿與地面平行，右腳尖著地，背部與腿部呈直線，雙手按在前腳兩側，保持5個呼吸後換另一條腿繼續。

在地板上進入俯卧姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重，身體保持平直，保持30秒-1分鐘。

坐姿，雙腿併攏伸直，腳尖往回勾，軀幹部位保持挺直身體呈90度，雙手放於髖部兩側，眼睛向前看，保持5個平穩的呼吸。

坐姿，雙腿併攏向前伸直，腳尖向內回勾，上半身向前彎曲，雙手抓住兩腳，用臉盡量貼向腿部，感受脊柱的延長和腿筋的拉伸，保持5個平穩呼吸。

想要減肥、瘦身塑型、養生的可以加我，我這裡有很多減肥小視頻和減肥食譜。有人問我你哪來的這麼多減肥方法呢，這個作為減肥的的過來人多多少少都會有壓箱底的東西滴，想成功減肥可以加我，讓我陪著你們一起減肥吧!

Ⅴ-信-號：jiaoering(長-按-復-制-添-加)

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