少吃藥！高血壓患者不用怕，這幾種方法降壓很輕鬆

上班族久坐不動，而且壓力又越來越大，都種疾病都越來越年輕化，其中最典型的的就是高血壓。

高血壓是導致心血管疾病最危險的因素，而且非常不易察覺！

應該如何預防高血壓？

1.控制體重

超重者應努力減肥，這是降壓的最佳方法。無論是高血壓患者，或者正常血壓的肥胖者，減輕體重均可使血壓下降，心率減慢，血漿尿酸，膽固醇和血糖減少，而且可減少用藥劑量。

2.補鈣

高血壓患者其實和鈣元素也有關係。膳食中的鈣可以控制血壓，因此飲食中應該注意多食用豆類、奶類、魚類等含鈣量高得食物，當時也不要一味吃，以免鈣含量超標，又會引起疾病了！

3.戒煙

戒煙可以使血壓下降。

4.限制飲酒

對於健康來說，飲酒有好有壞。少量飲酒可能會使你的血壓降低2-4毫米汞柱。但是如果大量飲酒，反而會對健康有害。女性和65歲以上的男性每天喝酒不要超過1杯，而65歲以下的男性每天飲酒不能超過2杯。一杯大約等於340克啤酒或140克紅酒。

喝酒過量實際上會提高血壓，還會減少降壓藥的有效性。

5.保持情緒樂觀

現代醫學研究證明，一切憂愁、悲傷、焦慮、煩躁等不良精神刺激，可使血液中兒茶酚胺等血管活性物質分泌增多，血壓升高，因此，高血壓患者要注意控制情緒，排除雜念，保持心情舒暢和心理平衡，這些都有利於維持高級神經中樞的正常功能，對降低血壓有益。

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