天氣炎熱時期養生要避免「心境中暑」

小暑，盛夏伊始。保健專家提醒說，此時節，氣溫添加，氣候炎熱，大家在留意避免身體中暑的一起，更要防範夏日感愛妨礙症的發作，即「心境中暑」。

養生保健專家說，夏日感愛妨礙症的發作與氣溫、出汗、飲食狀況和睡覺時刻有密切關係。當環境氣溫超越35℃，日照時刻超越12小時，濕度高於80%時，感愛妨礙發作率明顯上升，加上出汗增多，人體內的鈣、鎂、鉀、鈉等電解質代謝呈現妨礙，影響大腦神經活動，從而產生心境、心境和做法方面的反常。

有研討數據標明，16%的正常人會因高溫而亂髮脾氣。大約有10%的人會呈現心境、心境和做法反常。氣候太熱，致使很多出汗，加上睡覺和食慾欠好以及作業壓力大，很簡單令人發作心境和做法方面的反常，形成「心境中暑」。

專家表明，「心境中暑」的主要表現是心境煩躁，易動肝火，好發脾氣，思想紊亂，做法反常，對事物短少愛好，不少人常因一些雞毛蒜皮的小事而大動肝火，留意力不會集，簡單健忘。假如覺得自個有以上表現，就要思考是不是是患上夏日感愛妨礙症了。

為了防止「心境中暑」，養生專家建議，天熱時，要保證足夠睡覺。當溫度超越33℃時，要削減作業量或暫停作業，不要做劇烈運動，避免形成體能消耗過多、有損身體推陳出新。

感愛妨礙病人要時刻留意添加養分，食物以清淡、易消化為好，少吃油膩、辛辣的食物，多吃祛火的食物，少飲烈酒，少抽煙。

別的，一定要做好心思調理。在盛夏時節要靜心、安神、戒躁、息怒。越是天熱，遇事越要平心靜氣。遇到不順心的事，要學會心境搬運，進行「冷處理」。

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