檸檬水只能減肥？健康功效原來這麼多，泡錯了喝再多也沒用！

檸檬水只能減肥？健康功效原來這麼多，泡錯了喝再多也沒用！在炎熱的夏季來一杯檸檬水解渴、解膩又開胃！

現在愈加多的人注重養生，也慢慢開始用白開水代替各種飲料。然而，平淡無味的白開水，會讓人產生厭倦。或許，它並不是我們唯一的養生選擇。用一杯檸檬水來代替白開水，會有意想不到的效果。檸檬富含維生素、檸檬酸、蘋果酸、鉀、鈣、鎂等，是很不錯的健康飲品。

檸檬中含有非常豐富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時還能夠分解肌膚中的黑色素，是美容美白聖品。如果用檸檬沖水喝的話還能夠防止鈣離子凝固，能夠預防高血壓等疾病。

檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是很多人一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果。

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，據說效果會十分顯著。每天堅持喝一杯檸檬水並在檸檬水裡加一點小蘇打，這樣也能有助於快速減肥，廣大愛美的女性可試試。

含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自製的檸檬水，可以解決便秘之苦。

檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。

檸檬富含維他命C，可對抗感冒，而且更含豐富的鉀質，對控制高血壓大有幫助。而檸檬內的維他命C更有抗炎作用，可輔助治療哮喘及其他呼吸道癥狀。

維他命C可幫助治療傷口，更是維繫骨骼、軟骨及結蹄組織健康的重要營養。如之前所言，維他命C也有消炎作用，可加快康復過程。

除了能使口氣清新，檸檬也能紓緩牙痛及牙齦炎，但須注意檸檬酸能損害琺琅質，所以最好先擦牙再飲檸檬水，或飲用檸檬水一段時間後再擦牙。

檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因為皮的部分含類黃酮更高，比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮裡面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質，也都是有益成分，有一點淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時喝更解渴。總之，檸檬水的功效有很多，但是泡檸檬水的方法要正確。還有，在晚上臨睡前的一個鐘頭飲用檸檬水的話，第二天就能夠看到美白效果，同時還能夠讓肌膚更加的細嫩哦！

檸檬水的正確沖泡方式

將檸檬表皮用硬毛刷刷洗

然後用清水沖洗乾淨

將洗後的檸檬表皮水分擦乾

放入冰箱冷凍2小時

將冷凍後的檸檬切成薄片

每個檸檬大約切15-20片

將檸檬片放入玻璃瓶中

加入蜂蜜和水沒過檸檬

蜂蜜和水的比例為1：2

蓋上蓋子，放入冰箱冷藏保存

每天取出2片檸檬片

用溫開水沖泡後飲用

檸檬的挑選

挑選檸檬時首先用鼻子仔細聞聞

帶有新鮮的檸檬芳香氣味的是好檸檬

用眼睛仔細看，如果檸檬表面有霉點

顏色暗沉呈深黃色，就是時間過長的檸檬

其營養成分會大打折扣，此時請不要購買

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