長期信奉的這些養生原則，其實都是錯的！

【大臉說】

平時口口相傳的養生原則，很多沒有科學依據。比如大臉身邊的朋友，就信奉早上金蘋果的養生原則，然並卵！吃蘋果跟早晚並沒關係。

誤區一：經期多吃不會胖

有很多平時節食減肥的女生，在經期都會不會再節食，因為她們聽說過一句話，那便是，經期女生吃再多都不會胖。因為在經期身體的吸收能力比平時差。

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這個養生說法是錯誤的。在經期，女性的身體吸收能力的確是比平時差，可是這並不代表你吃食物積累的熱量會憑空消失，如果毫無節制的吃太多高熱量的食物，那麼多餘的熱量便會轉化成脂肪，根本達不到瘦身的作用。

大臉告訴你，在經期，體內的荷爾蒙受到刺激，人的情緒便會受到影響，而且食慾便會增加，這樣就容易造成水腫，所以在經期人看起來就會有點胖，而在經期後，水腫的情況便會慢慢消失，這就容易讓人產生變瘦的錯覺。可是，你身體內的脂肪一點也沒有變少。

正解：經期最佳的減肥時間是從月經要結束的那天開始算起的兩周之內。這期間因為荷爾蒙的變化，人的食慾也沒有經期時那麼強烈，這時身體的新陳代謝能力便會增強，在這期間控制飲食，並且積極的做運動，可以有實在的效果。

誤區二：早上金蘋果、中午銀蘋果、晚上毒蘋果

只從有了「早上金蘋果、中午銀蘋果、晚上毒蘋果」的說法後，好多人吃蘋果的習慣也隨之改變了，都堅持早上吃，晚上從來不吃蘋果。

所謂的蘋果要分時間段吃是沒有根據的，因為不論你分什麼時間段吃，蘋果的營養是不會改變的。最明顯的區別在於，如果是早上吃蘋果，腸胃會更容易消化。如果你腸胃消化系統不是特別好的話，晚上吃蘋果會不容易消化，導致你會有飽腹感，不利於晚上的休息。

而具體什麼時間吃蘋果對身體好，這要根據每個人不同的身體情況而定。如果消化能力不太好，在飯前吃蘋果的話，會造成飽腹感，所以正常的飯量就會減少，所以對於這類人群來說，最佳吃蘋果的時間應該是兩餐之間。這樣就會給胃足夠的時間去消化。

誤區三：飯後百步走 活到九十九

飯後千萬不要立即的散步，因為剛吃進去的晚飯並沒有完全分解，這時要是散步，就會有一部分的血液集中到運動系統中去，就會延緩消化液分泌，容易導致消化不良。

而飯後進行散步這本身沒有錯，可問題是，我們一定要在飯後休息二十分鐘左右的時間後再去散步，因為你已經給你的胃足夠的時間去消化晚上的食物，在這之後再去散步就會達到非常好的養生效果。

然而，並不是所有的人都適合飯後走一走的 ，像患有貧血，低血糖，還有胃病的老人，飯後不能走，對他們最好的養生方法就是坐著休息，因為在吃飯後，身體內的一部分血液會供給胃部進行消化，所以說，在飯後運動，就容易造成腦供血不足。

【尾記】 關於大臉君

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