了解運動傷病，預防運動傷病

在中國，三大球籃球、足球屬於技能主導類運動，有別於我們的國球--排球；籃球同場對抗性較強，它不僅要求運動員有出色的技戰術能力，對運動員的體能也有很高的要求。我們在訓練和比賽過程中，為了勝利，會有大量的身體接觸和身體對抗，增加了籃球運動員的受傷風險。

我們會經常的在電視中看到運動員擰著眉頭，捂著痛處，大著嘴巴拚命的嘶吼！不管是在我們的業餘籃球運動中，還是職業化的NBA，還是我們的CBA；都能隨時看到或聽到某運動員傷到那裡，再也沒有辦法進行他的職業生涯。下面總結一下NBA運動員出現的傷病，通過關注籃球運動員傷病，了解籃球運動員傷病，達到預防籃球運動員傷病。

美國職業籃球聯賽(NBA)，是世界上籃球聯賽中最強大的聯賽，聯賽的運動員是世界上最快最高最強的運動員；NBA的職業運動員他們擁有高超的技能，強大的身體和聰明的頭腦。

籃球超級明星們生活在聚光燈下，領著「小目標」的工資；同時進行著高強度運動項目，對抗產生的傷病隨時伴隨著他們。

「德魯大叔的傷病圖」 頭、面部、肩膀、手腕、手指、膝蓋、腳踝、腳趾都出現過傷病。

「凋落的rose」 08年的狀元羅斯，剛進聯盟的時候，是速度最快，攻擊手段最多的後衛；左膝蓋的傷病讓他早早變成球隊的一般輪換球員。

「脫臼的LOVE」 15年東部決賽，樂福的左肩膀脫臼，騎士總決賽1-4輸個勇士。

巨人的膝蓋，姚明的膝蓋和腳弓的受傷，加快了他的籃球生涯。

運動傷病：

1、膝關節損傷，常見得有創傷性滑膜炎與半月板損傷；主要以後衛出現該類傷病居多，比賽中後衛反覆奔跑衝刺，籃球變向過多，加上身體重心過低，膝關節經常是以半屈曲狀態下進行外展，外旋或內收，內旋，容易導致半月板不協調運動出現傷病，表現為膝關節過度負重導致創傷性滑膜炎，同時增加了半月板，交叉韌帶，關節軟骨的受傷幾率。

2、腰部損傷，多以腰部筋膜炎出現；籃筐底下的中鋒身體對抗激烈，轉體動作多，會頻繁的扭轉和跳躍，籃筐下的各種動作的完成以腰為中樞進行，腰部承重較大，加上中鋒運動員自身體重較大，出現腰部損傷相對較大；

3、踝關節損傷，籃球運動是一項激烈對抗和不停跳躍的運動，運動員在比賽過程中積極防守，去沖搶籃板，沖搶中若隊員相互踩腳或絆腳，會導致踝關節過度翻轉而受傷；

籃球運動員出現損傷的原因

1、運動前準備活動不充分，籃球運動中我們沒有專業的體能教練，沒有進行有效的準備活動和身體拉伸；以幫助我們提前進入比賽狀態，調動神經肌肉系統的興奮感和身體各個技能狀態；

2、身體護具沒有正確佩戴，籃球運動中踝關節，膝關節，腰等關鍵部位的護具佩戴不規範或不正確，將會加大運動員的受傷幾率。我們會在電視直播中NBA的球員，他們的腳上會纏著厚厚的膠帶！

3、訓練過度，我們人類的身體的承載是有限的，但某些時候為達成某種目的，我們會加大我們的運動量，從而超過身體的承載力，出現運動損傷。

4、身體機能恢復情況不理想，運動員經過激烈的運動後，沒有及時進行營養補充，或者補充營養不正確；前段時間，我們國內球員去參加NBA試訓，就沒有養成正確的補充營養方式，喜歡使用零食或碳酸飲料代替正餐。給歪果仁看我們中國人的笑話。

5、技術動作不合理，籃球運動激烈對抗性決定了運動員不能在舒服的位置與姿勢出手投籃；我們沒有掌握好高運動量，大對抗性等等的技術動作，運動中會增加損傷的幾率。

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