中老年人預防中風保健七法

中風是在老年人群中的高發病之一，危害極大。因此，要特別注意預防。

(1)合理飲食

養成健康的飲食習慣，粗細糧搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，宜「三低三高」，即低鹽、低糖、低脂肪，高鈣、高蛋白，高維生素。進食不宜太飽、太咸，須清淡，戒煙酒。

(2)生活有節制，勞逸結合

從事腦力勞動者進人中老年後，要注意不要過度疲勞，做到勞逸結合。適當參加一些體育活動，以增強體質和抗病能力。

(3)注意氣候變化

季節與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩，血壓波動，誘發中風。要做好夏季降溫、冬季保暖等工作，以防中風的發生。

(4)控制高血壓，保持情緒穩定控制高血壓是預防中風的重點。

高血壓病人要遵醫囑按時服用降壓藥物，有條件者每天測血壓一次，以指導用藥，保持血壓穩定。注意控制情緒，避免精神過度緊張。少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽等。

(5)保持大便通暢

便秘時，用力排便會使血壓突然升高而誘發腦中風。因此，血壓偏高或有腦中風先兆的老年人，應保持大便通暢，防止大便秘結。

(6)警惕中風先兆

如果出現血壓波動、頭暈、頭痛、手腳麻木無力等癥狀，應儘快到醫院檢查治療。當病人出現短暫腦缺血發作先兆時，應讓其安靜休息，並積極治療，防止發展為腦血栓。

(7)增強防病意識

病人和家屬要掌握一些預防腦中風方面的基本知識，了解腦中風的危險因素，以便在日常生活中盡量注意，定期檢查身體。

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