4種打死都不能犯的壞習慣，嚴重危害性命，尤其是40歲的中年人，趕快改掉吧

1、不鍛煉

有很多理由讓你愛上有氧運動——它可以消耗卡路里，提高你的耐力，減少心臟病和中風的幾率，等等。但是，鍛煉時要確保你有加入力量訓練。

因為，我們在30歲左右開始失去肌肉群，在40歲會加速流失。當你失去肌肉的時候，新陳代謝就會慢下來。一周兩次的力量訓練，可以幫助你重建肌肉，恢復你的新陳代謝。

2、熬夜

當你40歲時，睡個好覺會變得更加困難。晝夜節律的變化、褪黑激素的自然減少以及衰老的荷爾蒙副作用，都會影響睡眠質量。建議固定睡眠時間，每天必須騰出7小時。

3、愛吃甜食

看見冰激凌或甜茶想吃的時候，請三思而後行。太多的糖會擾亂身體的消化能力，也可能發生胰島素抵抗，繼而導致2型糖尿病。2型糖尿病在40歲以上的人群中最為常見。嚴格限制糖的攝入，量保持在每天25g以下。

4、心情抑鬱

抑鬱症在女性中比男性更普遍，當你40歲時，你也會處於最可能患上這種疾病的年齡段。而且，根據疾病控制中心的數據，只有35%的抑鬱症患者會真正尋求幫助。如果你經常處於悲傷、易怒、內疚情緒或者對平常喜歡的東西失去興趣，且持續時間超過2個星期，這絕不只是心情壞的問題，很可能是抑鬱症。

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