引發宿便的6個原因，治療便秘的5個小妙招

生活中，我們的身體常常來者不拒，只要是吃下的、身邊接觸的，都不容分說納入體內。這樣一來，該進不該進的出入隨便，就免不了在體內留下隱患，打發不掉，慢慢地給人們柔弱的身體帶來許多危害，讓人們加速衰老，越變越丑。

引發宿便的原因有哪些

1、消化過程：食物在大腸裡面一般要停留42—78（最少12小時）小時，因為人的大腸的平均長度是1.5米，而食物在大腸里的運動速度是3—5厘米/小時。

2、大腸裡面腸道內部有很多彎折和皺褶：當食物殘渣通過腸道時，總有一些殘渣滯留在褶皺內。日積月累，而正常的排泄卻無法清理乾淨。有些深藏在褶皺里的宿便甚至會伴隨人的一生！

3、現代人飲食結構不合理：攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細的食品，這些食物在腸道運動速度更慢，產生代謝廢物更多，產生的毒素更多。而喜愛肉類食物甚至暴食暴飲者，這些都有礙於消化系統的功能，體內的毒素無法正常排出體外。

4、現代人生活現狀：現代城市人生活節奏快、缺少運動、生活不規律等都破壞了各器官的正常功能及平衡，身體自身的排毒能力下降。食物在腸道運動速度更慢，產生代謝廢物更多，產生的毒素更多。

5、食物中的添加物及殘留農藥等等更是毒素的來源。

6、外部環境受到前所未有的破壞：主要是現代化工業發展帶來的社會環境進一步惡化。空氣的污染、電子輻射、生活環境周圍的各類化學物質、重金屬等都會直接或間接的通過呼吸進入人體內，產生對人體極為有害的毒素。

如何治療便秘

1、多吃蔬菜

蔬菜中還有豐富的食物纖維，對於腸道蠕動有著很好的幫助，能夠有效的起到通便的作用。另外蔬菜中還有多種人體所需元素，清腸的同時還能幫助減肥哦。讓健康的飲食成為一個好的生活習慣。防止便秘從飲食入手。

2、食用酵素

酵素能改變酸性體質、調理胃腸功能、均衡營養吸收、排除體內毒素、提高免疫力，定期服用酵素可以延緩衰老，有效預防和改善便秘、肥胖、痛風和三高症等，同時還有改善肌膚、祛斑養顏的神奇美容功效。

3、多喝水

人體非常需要水分，每天及時的補水可是很需要的。每天清晨醒來喝一杯涼水，可以對腸道產生刺激從而增強腸胃蠕動。而水分還能保持腸道的濕潤度，從而軟化便便，能夠更好地有助於潤腸通便。每天人體至少需要補充一升以上的水。

4、生活規律

不規律的生活習慣對於身體的損害可是很深的。在忙碌的工作之餘要學會適當調節，不要讓工作的壓力摧垮自己的身體。每天養成早睡早起的好習慣，晚上不要超過11點以後睡覺，舒緩神經，保持身體機能正常，更好地順暢通便。

5、適當的運動

每天飯後可以考慮出門走走，飯後的散步能夠在放鬆身心的同時，促進腸道的蠕動，更好地消化胃中的食物。也可經常對肚子做一些按摩，用手掌輕柔的繞著腸道的走向順勢周按揉，不要過度用力，也可讓增加腸道的蠕動。

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