夜裡總是睡不著？推薦你幾種食物中的安眠藥，讓你一覺睡到天亮

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

其中含有的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

牛奶是最治療失眠較理想的食物了。牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

小孩子喝牛奶還能補充鈣，有利於長個兒。牛奶中的乳酸，就可以帶動鈣隨著血流到睡眠中樞，

靈芝能增強中樞神經系統功能，改善冠脈血循環，增加心肌營養和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力;靈芝能降血脂，調節血壓(血壓食品)，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。

性味甘，微苦，微溫。有益氣，養心安神。用於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症。靈芝為味甘、平和之品，並可廣泛用於一切虛勞體弱之症。《本草綱目》謂其「療虛勞」。

李時珍在《本草綱目》里說小米「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」。其功用在於「健脾、和胃、安眠」。小米安眠的作用不可小覷。

飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸含量有關。小米中色氨酸的含量在所有穀物中最高。

葡萄對改善失眠具有良好的效果。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素，它能調節睡眠周期，可以讓人快速入睡.

那麼除了提高睡眠質量外，平時吃點葡萄乾，不僅美味健康，而且還能補充大腦營養。所以葡萄乾不僅可以作為點心，還可當成補品

體內濕氣重毒素難排出，也是導致失眠的重要原因。大便粘稠，皮膚油膩，滿臉痘痘等，多數是濕氣重的原因。赤小豆薏米茶是祛濕排毒的佳品。

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