因為減肥影響生理周期，怎麼辦？減肥期間吃銀耳蓮子枸杞羹可以嗎？

減肥 07-23

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：因為減肥影響生理周期，怎麼辦？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

因為減肥影響了正常的生理周期，這說明減肥已經影響到了你的身體健康。建議先去醫院檢查，看看具體情況如何。

去醫院之前可以先對自己的減肥方法做一次審視，主要從以下7個方面：

1、BMI和體脂率

BMI [即身體質量指數，體重（kg）/身高（m）的平方] 低於18.5，或者體脂率17%，都有可能影響身體健康和正常的生理周期。因此，我們要避免過於消瘦。

2、減肥速度是否合適

減肥速度是否已經超過平均每周2斤的速度？如果答案是「yes」，那麼需要減慢速度——你的身體已經在抗議這種暴行了，趕快停止吧！

3、飲食熱量是否合適

我們常說減肥需要控制熱量攝入，但飲食熱量也不能太低。太低的熱量不能保證身體的基本運作，因此也就不能維持身體的基本機能，身體會自動關閉一些不是維持生命所必要的生理功能，如月經。

4、飲食營養是否均衡

有些人為了恢復正常的生理周期，吃很多高熱量食物，以恢復熱量攝入。事實上，靠吃高熱量食物來調理身體是不會有好效果的，我們需要吃的好，而不是吃的多。建議按照 NICE減重方案的飲食方案來補充足夠的營養，特別要注意蛋白質和維生素的攝入，它們對激素的正常合成和作用影響很大。穀物、蔬菜、水果、肉類、奶製品、油脂……這些都是缺一不可的。

5、運動是否合適

運動是很好的減肥方法，但是過量的運動會讓身體過於疲勞，從而影響健康和正常的生理周期。注意不要在減肥過程中給自己「施壓」，我們需要的是合適的運動方式——中等強度運動（如慢跑、健身操、游泳等），每周4~5次，每次30~60分鐘即可。強度低一些的運動可適當延長時間或增加頻率。

6、是否吃了太多的寒性食物

網上流行大量偏方減肥法：苦瓜減肥、荷葉減肥、明列子減肥、綠茶粉減肥……事實上，這些據說能減肥的食物不僅對減肥的作用微乎其微，而且當中的很多食物過於寒性，長期食用對女性健康並不利，特別對於寒性體質的女孩。建議立即停止這些錯誤減肥方法，同時注意溫補調理——桂圓、紅棗、羊肉、雞肉等，都會對你的身體有好處。

7、精神是否過於緊張

減肥是一件有很大目的性、與好吃懶做的「本能」和原有生活習慣作鬥爭的事，因此在減肥的時候極容易出現緊張、沮喪、難過、壓力大等負面情緒。這些情緒很容易影響到我們的「好朋友」。因此，檢查一下自己是否過於克制、給自己的壓力過大？如果有類似的問題，我們需要好好調整自己的心態和行為模式。學會「享瘦」生活——我們的減肥，不是一種強制性的改變，而是生活習慣、態度、行為的一次蛻變，它讓我們更加認識自己、欣賞自己、努力改善自己，享受它帶來的挑戰和驚喜！

從這七個方面來審視減肥，健康減肥，基本上就可以解決因為減肥而造成的生理期不規律的問題。