有氧運動減肥效果怎麼樣 帶你認識它與無氧運動的區別

首先，我們來了解一下什麼是有氧運動。在我們身體當中，維持我們身體運動的燃料是糖原、脂肪、蛋白質等等。當我們進行體育運動的時候，如果體育運動的強度比較低，時間比較長的時候，我們身體所吸入的氧氣，剛剛好或者大約等於我們身體所需要的氧氣，這樣的體育運動就成為有氧運動。多做有氧運動對我們身體是有好處的。

有氧運動是我們生活當中進行健身的方式之一。而且有氧運動有很多種，其中慢跑、長時間的游泳、跳繩等等都是有氧運動。

無氧運動就是體育運動的強度比較大，在短時間內我們身體所吸入的氧氣還沒來得及進行化學的反應，在我們身體的化學反應當中沒有氧氣的參與，所以就是稱為無氧運動。無氧運動一般是100米短跑快速跑、舉重等等。當我們進行無氧運動的時候，我們身體會產生乳酸。

當我們身體內產生乳酸的時候，我們就會感覺到肌肉酸痛這種情況，我們就可以適當的按摩酸痛的地方，這樣有助於乳酸快一點分解，乳酸分解之後我們肌肉酸痛的情況就會消失。

在日常生活當中，我們都需要有氧運動和無氧運動，兩個都會對我們身體有好處，所以沒有哪一個比另外一個好。只有相互進行，我們的身體才會更加健康。

如果說我們要減肥的話，那麼選擇有氧運動是比較好的。因為有氧運動當中，長時間低強度的運動會消耗我們的脂肪，有助於減肥。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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