有氧運動or無氧運動，我到底改先進行哪一個？
我們都知道運動主要分為有氧運動和無氧運動，於是健身小白們就經常碰到一些選擇困難，比如是先進行有氧運動再無氧，還是倒過來呢？今天小編就特地來跟你聊聊這兩者的訓練順序
我們做有氧運動的主要目的是燃燒脂肪，所以我們的目的是讓體內儲存的脂肪來供能。而無氧運動的主要目的是練出肌肉，這時候我們需要糖類來提供大量的能量消耗。而根據我們人體的營養物質供能順序來說，機體會優先選擇糖類來消耗，之後才輪到脂肪，最後是蛋白質
對此，小編給出的建議是先進行無氧的力量訓練後再進行有氧運動。在無氧運動這個環節，由於體內的糖類充足，所以在訓練時，我們的肌肉能夠更快更好的受到刺激增長，同時在事後的恢復也會更快
而做完無氧運動後，由於體內的糖類消耗的差不多了，這時候進行慢跑、游泳這類慢跑訓練能夠很好的消耗體內多餘的脂肪。如果順序顛倒的話，有氧運動所燃燒的脂肪量就並不樂觀。同時，如果我們先進行有氧運動的話，由於體內糖類消耗過多，我們的肌肉難免會出現乏力、酸脹的情況，這時候再做強度大的力量訓練也是很不現實的
相信大家看完後能夠合理安排自己的健身計劃，最後希望大家的健身都能夠取得自己想要的效果!
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