1個月可以瘦10斤的減肥方案
想減肥就去行動起來吧，提供一個1個月可以瘦10斤的減肥方案。
飲食
減肥期間可以吃的食物有，豆腐，納豆，蔬菜，裙帶菜，精牛肉，雞胸肉，魚類，雜糧米，少量的主食，魔芋，水果，雞蛋
減肥期間可以喝的飲品有，白水，綠茶，牛奶，酸奶，豆漿
飲食規則
一日三餐，保證營養均衡，每餐吃到八分飽。主食的量一定要減少，晚餐的主食量要更少。
吃飯的順序應該是，湯或者水--蔬菜--蛋白質類--主食和蔬菜交替食用。
睡前三小時不吃東西，晚餐最好吃些含有大量食物纖維的蔬菜湯和適量的蛋白質，盡量減少主食的食用量。
多喝水，起床後就要喝一杯水，幫助排毒消脂。
運動
減肥期間一定要堅持運動，這樣才能燃燒脂肪，收緊肌肉，使線條更加的美麗。
每天保證30分鐘的散步和30分鐘的慢跑。
運動期間要做好水分的補給。
洗澡
每天要進行半身泡浴15分鐘。或者泡腳15分鐘。來幫助提高代謝速度，燃燒脂肪。
只要能堅持，可以很快的瘦下來，行動吧。
※蜂蜜檸檬鱷梨減肥法 美肌又減肥
※維生素B群可以幫助脂肪燃燒 防止脂肪的堆積
※3個月時光里，我從130斤小胖姑娘變成了90斤的窈窕少女！
TAG:瑜伽微社區 |
※可以月瘦15斤的10種醋方 你的減肥終點站
※胖妹減肥成功，從144斤瘦到108斤只用了3個月，找對方法恢復身材
※據說這13種民間減肥偏方可以1月瘦30斤！
※3天快速減肥！108斤美女堅持一個月，瘦到90斤
※表姐用這月瘦16斤的減肥土偏方，3個多月就從148瘦到95斤！
※從147斤瘦到97斤，70天減掉50斤經驗，這個方法是減肥人群的福音
※6天瘦3斤的減肥小偏方，三個月狂減48斤，恢復98斤身材！
※泡腳減肥法 1個月甩脂10斤
※美女分享成功減肥經驗：從210斤到120斤，只要5個月
※大S 1 個月瘦 20 斤，伊能靜 3 個月瘦 30 斤，她們的減肥秘籍要不要學？
※10個減肥tips 月瘦10斤不算事
※大S 1 個月瘦 20 斤，伊能靜 3 個月瘦 30 斤，減肥秘籍學不學？
※90後的我140斤似36歲，減肥自製的秘方，成功甩30斤！
※我是如何三個月從190斤的胖子減肥到150斤瘦子的
※這套月瘦16斤刮油減肥土偏方，3天瘦了2斤，不到三月暴瘦42斤
※從142到100斤，分享我瘦了42斤的減肥經驗，照做1周瘦5斤！
※從140斤4個月瘦到96斤，狠減44斤，不吃藥不節食減肥經驗！
※146斤胖媽90天狂減48斤，用的減肥土方子，一周就瘦了5斤多！
※十個月30斤，我的減肥方法不反彈（1）
※4個月從145瘦到92，減肥土方子分享，照做不節食你也1天瘦半斤！