1杯酸奶的熱量 = 2罐可樂，你還在喝酸奶減肥嗎？

網上一直都在流傳，輕鬆健康減肥的酸奶減肥法，不過，最近，我知道，酸奶減肥就是史上最大的坑！

不過一開始，我也不相信這個事實，不過實驗證明，我們之前確實錯了，之前的我，也特別喜歡喝酸奶，而且好朋友們還都覺得瘦了，是啊，酸奶營養有健康啊。

但是在很早之前，美國的公共科學中心（CSPI）就做過一項實驗，他們選取了一群人，從而控制他們的卡路里攝入，只讓他們一日三餐喝酸奶，然後去觀察他們的體重變化。當然，實驗結果，他們的體重確實減輕了，但是這個實驗並不能說明，喝酸奶減肥，如果你把酸奶換成蘋果或者就是薯條，那也會瘦啊。因為，卡路里的攝入已經嚴格控制了。

所以說，酸奶減肥真的不靠譜。

第一方面，因為都知道酸奶的糖分少，卡路里低，就隨便喝，但是國外對酸奶的名稱是 Sugar-Packed Snack，其實這就說明了酸奶也屬於糖分很多的食品。

曾經紐約時報報道過，酸奶的含糖量超過可樂。

赫芬頓郵報刊登過這樣一篇文章，標題是 Yogurts With more Sugar Than A Twinkie. (酸奶比奶油蛋糕還要高)。

酸奶的熱量超過奶油夾心蛋糕，大家聽到這個要炸鍋了吧。其實，市面上的很多酸奶都被加了12-15g糖，有的加了果醬的甚至超過了20g。而一般一個大塊兒的夾心奶油蛋糕也就大概19g的糖。

這是真的嗎？這是真的。

1杯酸奶 相當於 2.2瓶可樂的卡路里，其含糖量 相當於 1.3 瓶可樂的含糖量。

所以某種程度上，喝酸奶還不如喝可樂。Louisa Peacock 著名的營養學家，研究發現一款著名的0脂肪酸中竟然有大概五勺糖的量，不過，老酸奶的含糖量還是比較少的，不過市面上好多是「風味酸奶」。

因為國家明確規定，凡是添加劑超過兩種的，都必須在包裝上標明「風味酸乳」。這才是「風味」，並不是說口味，而是加了一些東西，這樣子酸奶更加好喝，所以為了從口味上贏得消費者的青睞，所以他們不得不加些東西。

所以日後，大家在選酸奶的時候，如果買的是「風味」，那其實已經不是真正的酸奶了，它的含糖量已經遠超老酸奶8-10g了。

日後，大家喝酸奶慎重啊，一不小心其實喝了杯可樂。

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