徒手練胸肌，推薦這六種簡單的俯卧撐
天氣逐漸熱起來，就快要到了秀身材的季節，這時候還不健身鍛煉的話，冬天堆積的脂肪會導致你身材尷尬，甚至不敢秀出你的身材（因為沒身材啊~囧）。無論如何，請現在抓緊時間，把身材鍛煉好，夏天才能秀肌肉啊。
俯卧撐是一個非常大眾化的健身項目，幾乎人人都可以來上一個。而且健身環境非常簡單，隨時隨地都可以來上幾個。
俯卧撐可以發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。提高自身的基礎力量，因為一點力氣都沒有的人，就不要提做其他器械類的健身了。
做俯卧撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，提高運動能力。
動作一
3
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
這六個動作每個12-20次，做4-8組。做俯卧撐注意速度不要太快，在最低處停留一秒再推起來。
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※俯卧撐的正確練習方法
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