健身減肥技巧：無規律的運動對目的性健身起到的效果有多大？你是否清楚！
很多人天天都在跑步運動，但是體質還是跟不上去，剛減掉的體重，又反彈起來，這到底是什麼原因那？為何達不到期望中的效果！
實質上，大部分人都不知道，平常健身中消耗的熱量，僅僅占熱量總消耗的15%至30%，更主要的是要控制飲食中的熱量值才對，運動健身雖能消耗人體的熱量，但僅靠運動減肥效果並不理想。「七分吃三分練」還是很有道理的！
溫和規律的運動，對減脂有絕對好處，但這種好處只是加分項而已，一旦脫離了飲食控制，運動減肥也沒什麼效果。
力量運動在減脂時候是最適合做的，這是因為力量運動對肌肉有一定的保護效果，而不是起到直接減脂的作用。增肌並不是促進減脂的手段，即使基礎代謝有一些提高，也不會降低減脂難度，只是飲食上有輕微的自由度提升而已。
吃對才能瘦下來，適量的運動只是為了緊緻皮膚，保證皮膚彈性。如果不在乎皮膚鬆弛和橘皮紋的話，不運動也能瘦下來，吃才是最重要的。所以，想減肥光靠激烈的運動是不正確的，需要制定科學、規律的飲食計劃及運動計劃，並長期堅持才行！
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