夏季「熱」養生，冬季遠離病痛

導讀

春生夏長，秋收冬藏，是自然界四季變化的規律。古人在很早就認識到，人需要適應四季的變化來保持身體健康。

我國著名的中醫學專著《素問》中提到 「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。」古人告訴我們應該順應四季養生，其中，重要的是「春夏養陽，秋冬養陰」，遵循自然的規律，才能延年益壽，否則不利於身體健康。

夏季寒邪為損傷陽氣的頭號殺手

夏天天氣炎熱，為了散發熱量，人的毛孔處於開放的狀態，尤其是運動出汗後，若直接開冷氣對著身體吹，寒邪容易侵犯人體，抵抗力差的就會出現感冒癥狀，甚至有的人因此讓寒邪入侵到我們的肌肉和筋骨之間，留下風濕痹痛的病根。夏天不是不能開空調，天氣很炎熱時確實可以開空調避避暑，但是我們要注意空調的溫度，不要調得太低，以25~28℃為宜。出汗後，我們應該把汗擦乾，休息片刻後再開空調，切忌空調直接對著人吹。

夏天，人體的陽氣如兵力都浮越於外於上，中宮空虛，脾胃最易受損。而人們最喜歡在夏天喝的冷飲，吃的雪糕，這些生冷冰凍的東西能直接損害我們脾胃的陽氣，久而久之，則出現吃飯不香、大便稀爛等脾胃虛弱的癥狀，甚至會出現胃脘部疼痛和腹瀉。而女性更容易遭到寒邪的侵襲，如果寒邪侵犯到她們的子宮，使血脈凝結不通，不通則痛，容易出現月經不調、痛經等問題。因此女人在月經期要注意保暖，少吃冰凍的食物。

而時值炎熱的夏季，大家必然奇怪，為什麼還要養陽氣？其實，陽氣是人體的根本，在夏天萬物生機盎然，自然界里陽氣最充盛，人與自然界是相互感應的，在人體里陽氣也最旺盛，此時我們要順應自然，不讓陽氣受損。此外，在7月23日至9月23日，即大暑和秋分之間，正處五運六氣之「太陰濕土」，身體易受濕邪的侵襲，而陽光能制約濕邪，身體陽氣充足，體內的濕邪自然就被清理掉了。如果我們這時候不好好保護人體的陽氣，不懂得夏季養陽氣，則會在秋冬陽氣不足時生病。因此夏天我們要學會「熱」著過，保護好陽氣，則能保健防病。

夏季重在養心脾

中醫認為夏季包括了夏和長夏，夏對應心，而長夏對應脾，所以夏季養生要懂得養好心脾。

首先夏氣通於心。《素問?四氣調神大論》提到：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄。」夏季要避免動怒煩躁，不能因為天氣炎熱而煩惱，應保持神清氣爽，舒暢自如。可以每天靜坐15~30分鐘， 也可聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或去釣魚、打太極拳，使心神得養，神氣充足則人體的機能旺盛而協調。如遇到心煩、失眠等癥狀，可以將茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、柏子仁等煎湯代茶飲，能起到養心安神的作用。

另外長夏是指農曆六月，《素問·藏氣法時論》提到「脾主長夏」，長夏多陰雨天，氣候最為潮濕，空氣中濕度大，而濕邪最易損傷脾胃，脾胃虛弱的人會出現睏倦、疲乏、沒胃口等濕氣困脾的癥狀，所以夏季養生也要養好脾胃。中醫認為「脾主肌肉」，脾胃功能好的人，肌肉比較結實。相反，通過運動鍛煉肌肉的同時，也有利於我們脾胃功能的運作。運動能讓毛孔擴張，通過排汗把身體里的濕邪排出體外，並且能促進人體的氣血運行，把全身的陽氣調動起來，可以起到活躍陽氣祛除濕邪的作用。所以，適當運動能祛除濕邪，鍛煉我們的脾胃功能，讓我們精神充沛，活力四射。

夏季吃薑好處多

俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑」，夏季人們貪涼飲冷，身體內外容易受寒邪侵犯，導致脾胃虛寒，因此夏天吃生薑是簡便有效的養生訣竅。生薑，在《本草綱目》中提到能「益脾胃，散風寒」，夏季吃生薑有助於散脾胃的寒邪，起到開胃健脾的作用。早上吃生薑，還能生髮陽氣，令人精神抖擻、精力充沛！

夏季暑熱，多數人食欲不振，生薑中的姜辣素能刺激胃腸粘膜，有利於食物的消化和吸收。除此之外，夏季細菌生長活躍，容易污染食物，引起急性胃腸炎，生薑能殺菌解毒，適當吃些生薑可起到預防胃腸炎的作用。而夏季是海鮮大量上市的季節，生薑能解魚蟹之毒，在烹調海鮮時加入生薑能預防過食海鮮導致的胃腸不適。生薑還有止嘔的作用，它素有「嘔家聖葯」之稱，含服生薑，或把生薑貼在肚臍，能預防暈車、暈船。

夏季補陽治大病

「冬病夏治」療法是我國傳統中醫藥療法中的特色療法，它是根據《素問·四氣調神論》中「春夏養陽、秋冬養陰」的原則，即春夏順從生長之氣蓄養陽氣，秋冬順從收藏之氣蓄養陰氣。由於夏季陽氣旺盛，人體陽氣也達到四季高峰，尤其是三伏天，肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，使用溫里散寒藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處，利用這一有利時機治療某些寒性疾病，能最大程度地驅風祛寒，祛除體內沉痼，調整人體的陰陽平衡，預防舊病複發或減輕其癥狀，並為秋冬儲備陽氣，令人體陽氣充足至冬至時則不易被嚴寒所傷。

這個夏季，你知道怎麼養生了嗎？管住嘴巴少吃生冷，適當運動並保持愉悅的心情，最重要的是要學會順應自然界的變化，懂得保護陽氣，遠離寒邪，才能在秋冬之季遠離疾病，擁有強健的體魄。

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