睡前堅持來一杯，排出整晚宿便，輕輕鬆鬆遠離便秘困擾

所謂「便秘」就是指排出困難或排便周期長、排便疼痛等，如今便秘的發病率大幅度增加，特別是久坐不動的上班族。要是你經常出現排便時比較費勁、一周大便少於3次、大便排不盡等，那就可以診斷為便秘了。不少人認為便秘不是病，不把它當回事，忍忍就好了，還有的人乾脆吃瀉藥，簡單粗暴。但這兩種處理方式都不正確，想要從根源是解決便秘問題，還需要從病因說起。

便秘是一種常見的疾病，通常是由於腸胃消化系統紊亂造成的，因為我們吃進去的食物都會經過腸胃來吸收，要是腸胃的消化功能不好，就無法吸取更多的東西，而排泄物會堆積得越來越多，就會產生便秘。其實，解決這個問題也簡單，可以從飲食方面入手，大家接著往下看。

早上起床趁空腹的時候喝一杯溫白開，及時給身體補足水分，以免因缺水而造成排便困難。還可以用蜂蜜泡水喝，可以幫助人體消化吸收，以及一系列物質代謝，對胃腸起到調節作用。或者多吃蔬菜水果，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道的蠕動，比如說多吃香蕉，能促進消化液分泌，縮短食物在消化道通過的時間，從而改善便秘癥狀。

最後，建議大家每天運動一下，比如說慢跑、騎單車、打球等，這樣不僅能鍛煉身體，還可以加強腸胃蠕動，有效緩解便秘的癥狀。想儘快擺脫便秘的話，除此之外，小編還給大家介紹一些潤腸通便的食物，睡前用這些食材泡水喝，排出宿便更輕鬆。

辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面具有顯著療效，是胖子界的新寵。

只要每天早上吃兩顆辣木籽，就能讓宿便通暢，輕鬆解決便秘問題，身體變輕鬆了，體重自然就降了。

黑苦蕎茶富含蛋白質礦物元素和人體必須的9種脂肪酸、亞油酸等生物活性物質，可健脾開胃，通便潤腸，長期飲用有益身體健康。

荷葉有利尿的作用，而冬瓜有去厚膩、利尿、刮油之功效，經常飲用能夠很好的促進新陳代謝，幫助腸胃蠕動，排出毒素。

有些肥胖並不是因為你體內的脂肪多，而是濕氣太重導致的，尤其是那種經常覺得自己喝水都會長胖的，不妨試試紅豆薏米粉。

紅豆薏米粉能夠很好的祛濕排毒，趕走濕氣，讓你一身輕鬆，而且它還是天然的營養品，每天喝上一杯可以變得美麗又出眾。 大麥茶是將大麥炒制後再經過沸煮而得，有一股濃濃麥香，喝大麥茶能開胃，助消化，有減肥的作用。

大麥茶進入口中後會長時間留有麥香味，算的是天然健康的飲品，檢查飲用能夠偷偷趕走贅肉。

檸檬富含多種維生素，一直都是美容養顏的健康飲品，檸檬片還能夠促進腸胃消化，增強腸道蠕動，疏肝理氣，常喝它能夠幫你排除體內毒素，起到養顏的效果。

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