怎麼吃減肥呢？減肥期間吃清燉雞參湯可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：怎麼吃減肥呢？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

攝入合適的熱量、選擇健康食物、均衡地吃，搭配規律的運動，就可以減肥。

首先，我們要了解自己的身體。算算自己一天需要多少熱量，以此作為熱量攝取的參考。選擇健康、未經過精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆類、奶製品等，少吃零食、高糖高脂的食物；均衡地搭配食物，保持營養的豐富性；三餐均衡，晚上吃少。配合一定的運動，就可以有效地消滅脂肪。

所以，我們針對個人的情況，制定合適的熱量值、均衡搭配飲食結構。您也可通過薄荷NICE減重方案獲得一個好的減肥飲食方案。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃清燉雞參湯嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

清燉雞參湯的熱量： 36 大卡（100克）

分類： 私家菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)0.30；脂肪(克)2.23；蛋白質(克)3.68；熱量(大卡)36.03

燉： 燉制菜肴加工時間較長，蔬菜的營養會流失較多，但肉類的營養多數還存留在食材中，減肥時可適量食用。

清燉雞參湯以海參和雞翅為主料，配以多種調味料製成的一道美味湯品。湯汁濃厚，營養豐富，特別適合需要進補的人群食用。

做法：

1.將發好的海參洗凈，下開水鍋氽一下取出。

2.小排骨斬成塊，與雞翅一起下開水鍋氽一下取出，洗凈。

3.冬菇去蒂，洗凈泥沙待用。

4.將海參、雞翅放在湯鍋內，放入火腿片，加入料酒、鹽、姜、小排骨、600克水，蓋上蓋子，上籠蒸爛取出，撈去姜即可食用。

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