HIIT高強度間歇循環訓練計劃！每天二十分鐘減肥又減脂
很多小夥伴覺得我練習HIIT是不是就可以不去跑步了，相對來說通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效,也有的人直言前者達到的效果比跑步好並且節省了時間四十分鐘之多我幹嘛還去跑步，但是 HIIT並不能完全取代跑步！你要相信每個運動項目都有它存在的獨特意義！
下面給出一套具體的hiit高強度間歇訓練計劃 ：
熱身：
1.前後擺腿：左右腿各30秒
2.站立肘對膝：30秒
3.深蹲前踢腿：30秒
4.左右跳：30秒
5.開合跳：30秒
HIIT動作：
以下四組動作各10秒，動作之間不休息，做完整組後休息20秒，循環6次。體力足夠的人可以適度加長每個動作的時間(最長不超過60秒)。
1.前後踮腳深蹲
2.高抬膝原地跑
3.Burpees
4.開合跳
休息動作：20秒
大夢身邊很多的小夥伴都會這組動作，他們覺得這組是hiit訓練效果最好的動作，你們覺得呢？想要減脂的小夥伴們快練起來啦！ps：健身老司機們如果覺得無壓力可以自行加一點難度哦！就醬紫明天見，想了解更多健身信息，記得關注我微信公眾號：馬甲線腹肌速成班（mjx_quickly）,更多減脂塑形信息，徒手健身必備，大夢在後台等你們哦
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