生產之後，你會發現，天天喝湯，可奶水就是不見多，甚至少得可憐。不是說喝湯可以下奶嗎？為什麼鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯等等這些在有些新媽媽的身上就是沒有下奶的功效呢？

首先來說說奶水少的原因

第一，心情不好

有很多產婦從坐月子開始就心情鬱悶，產後的身體不適、休息不好、照顧寶寶勞累、育兒觀念與家人不符等等太多的問題，令新媽媽們煩躁不已，甚至有些新媽咪還會患上產後抑鬱症，大家千萬別小看了產後抑鬱的問題，那種感受也只有經歷了分娩疼痛和多方面壓力的新媽媽才能體會。

然而，這種鬱悶的心情會令你的乳汁分泌不暢喔，當我們的心情愉快的時候，身體內會自然分泌一種物質，這種物質可以促進乳汁的分泌，所以，新媽咪們，為了寶寶能夠有充足的奶水吃，無論有多大壓力，還是要讓自己保持良好開心的好心情才是。

第二，身體虛弱

很多產後媽媽由於身體比較虛弱，這時候還需要騰空照顧寶寶，讓媽媽過度勞累或者營養不良就會導致乳汁不足。一般初次生產的新產婦泌乳量比較少，大齡初產婦的泌乳更是顯著減少，如果新媽咪有慢性病、急性傳染病或者貧血等，都會導致乳汁分泌受到影響。

第三、哺乳方式不當

有些媽媽由於過於擔心寶寶吃了太多的奶，會導致變胖或者消化不良等問題，就會控制哺乳的次數和餵奶的時間，結果導致乳汁不能及時的排空，造成乳汁淤積從而影響乳汁的分泌。導致乳汁變少。

事實上，媽媽在哺乳的時候不需要有固定的時間表，寶寶感覺餓的話就及時哺乳，每次哺乳的時間也要讓寶寶自己決定，因為有的寶寶吃奶吃著累了，就會停下一會，喘一喘，因為吸吮奶汁相對寶寶還是比較累的一件事。

那麼，產後奶水不足，媽媽應該怎麼改善呢？不妨試試以下幾點：

1、保持良好的情緒

分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，需要創造良好的生活環境，並隨時關注其心理健康。

2、均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則

哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

3、加強寶寶的吮吸

實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可以促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

4、避免服藥

哺乳期內，你一定不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫生的囑咐下服藥。

另附產後下奶秘方兩則

①產後氣血虛弱表現為產後奶少，或全無，乳汁清稀，乳房柔軟，無脹痛感，面色光白少華，神疲食少，舌淡少苔。對此可用具有補氣養血，佐以通乳作用的中成藥」通乳丹」，每次6克，日服2次，用豬蹄煮湯，或者雞湯送服。

②產後肝鬱氣滯表現乳汁分泌極少，或全無，伴有胸脅脹悶，乳房脹痛，心情抑鬱不樂，或有低熱，舌苔薄黃。對此可用具有疏肝解郁，通絡下乳作用的中成藥」下乳湧泉散」，每次6克，日服2次，或」生乳靈」每次服一瓶，日服2次，溫開水送服。

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