低頭族們的頸椎病有救了！每天擠出2分鐘來這樣做，幸福終生！

據統計，我國每10人中就有1人患有頸椎病，這一原本是中老年人常見的疾病，如今在各個年齡段都越來越多見，並且有低齡化趨勢。不少人整天對著平板電腦或筆記本電腦工作，還要埋頭刷微博、玩微信、看電子書等，長期不健康的姿勢讓原本強健的頸椎遭了殃，變得越來越脆弱，頸椎病成為白領一族的職業病。如此高的發病率究竟從何而來？歸根結底，工作、生活中的不良姿勢是罪魁禍首之一。

久坐要常換姿勢

上微信刷朋友圈、玩熱門手游、追各種電視劇已不單單是年輕人的專利，在地鐵上、在公交上、在各種閑暇的碎片時間，都可以看到各個年齡段的「低頭族」在忙著看手機或iPad，長此以往，頸椎的問題隨之而來。

「低頭族」在工作中無暇顧及自己的坐姿，也不注意適時放鬆，一天的緊張工作之後，頸椎已經處於非常疲勞的狀態，而在下班的地鐵、公交上，多數人又選擇低頭看手機或iPad，無形間又進一步加重了頸椎的疲勞。回家後，假如還長時間半躺在床上或沙發上看電視、玩電腦，保持半坐半卧的姿勢，那就會使原本已經不堪重負的頸椎更加雪上加霜。這一姿勢保持時間一長，人就很容易疲勞。可是當感到疲勞時，多數人並沒有及時平躺下來或者坐正，而是選擇輾轉反側，左右扭轉身體，這樣更容易使頸椎周圍軟組織損傷，甚至造成小關節錯位。長時間如此，頸椎就會提前老化。

可以說，這種看似休息的姿勢，實質上是造成頸椎疾病的重要原因。

對於頸椎病優先推薦保守治療方法

如果已經有了頸椎病的癥狀，建議優先使用非手術的保守療法，可以到正規醫療機構進行推拿按摩，針灸等治療方法。也可以使用中藥膏貼貼敷療法，在家就可以操作，使用最為廣泛，使用方便，安全無痛苦。膏貼採用純中藥熬制而成，其藥物成分可以直接透過皮膚，進入患處的軟組織，消除無菌性炎症，松解軟組織粘連，促進營養物質的吸收，增強肌肉和韌帶的彈性，從而達到消除癥狀，並最終康復的目的。還可以抑制骨質鈣化增生的發展，達到較好的長期效果。可以用 冷逍泰 ，採用純中藥熬制，已經傳承一二百年，六七代人，始終堅持古法製作，已經列入國家非物質文化遺產。對頸椎病，腰椎間盤突出，骨質增生等骨病，有效率可達九成，一般一兩個療程就可以了，且不易複發，網上就有，很好找的。

常做頸椎保健操能很好的預防頸椎病

每當工作一段時間後，就站起來走動走動，做一下下面這幾個動作，2分鐘就可以放鬆頸椎，不會耽誤工作！

第一節，揉捏頸部：掌心對掌心將雙手搓熱，揉捏頸部肌肉，持續十秒即可

第二節，左右拉伸：雙手叉腰，把脖子向右肩傾斜90度，保持3秒

換右肩同樣持續三秒，整個動作重複兩次

第三節，前點後仰：頸部盡量向前伸，做點頭動作，持續3秒

再盡量向後仰頭，保持3秒，重複動作兩次

第四節，頸部旋轉：雙手抬起放在兩側肩部，掌心向下，兩臂先向前旋轉10次，再向後旋轉10次

第五節，手推頸轉：將左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起，向左平行推出，同時頭部向右看，保持3秒

換相反方向做動作，重複兩次

第六節，頭部旋轉：頭部按順時針方向旋轉360°，然後逆時針方向做同樣動作，各重複兩遍

就像這樣

第七節，前後抵抗：將雙手交叉緊貼頸後，手部往前用力，頭部往後用力，互相抵抗5次

怎麼樣，你學會了嗎？

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