腰部贅肉很難減？學會這樣吃3周瘦下來

在現代的社會上大多數人的工作都是從早坐到晚的，因此許多人的腰部也開始慢慢長肉了，甚至有些人的腰看起來像個「水桶腰」，而且腰部想要瘦下來，一般來說不那麼容易。

不過想要減掉它也不是完全不行。在五花八門的減肥方法中，最為有效的總是離不開「管住嘴」三個字，在一日三餐中學會這些小秘訣，可以輕鬆達到減肥的效果。

1.早餐多吃五穀雜糧

早餐可以選擇用豆漿搭配全麥麵包，或者玉米紅薯等，這些都含有大量的膳食纖維成分，可以幫助腸道蠕動消化，從而加速油脂的排泄。

2.午餐可以吃肉

很多人在減肥期間都不吃肉，這是錯誤的選擇。肉裡面所含有人體所需的蛋白質，是必不可少的食物，但是我們可以選擇用牛肉雞肉來代替豬肉，它們裡面所含有的脂肪含量很少，不用擔心脂肪會堆積。

3.晚餐吃果蔬

想要減肥的人千萬別選擇不吃晚餐，這樣很容易反彈。在晚餐可以吃一點小米粥或者黃瓜番茄這樣的果蔬，不僅可以飽腹，也可以幫助腸道的蠕動和消化。

按照這樣的方法來進行一日三餐，可以很好幫助刮油去脂。此外，中醫認為，想要提高代謝能力和增加能量的消耗，在飯後來上一杯刮油茶，可以減少脂肪在體內的堆積，幫助塑身瘦身。

做法：

（1）取桑葉、荷葉、山楂、、決明子、羅漢果各10克；

（2）將上述材料清洗一遍，撈出放入鍋中；

（3）鍋中倒入700ml清水，大火煮開後，轉中火繼續煮5分鐘；

（4）待涼飲用即可。

這個茶叫桑葉荷葉茶，是《政治要訣》中一個有名的方子，古人不僅用它老減肥去脂，還用來通便，一般來說，堅持每天一次喝上三周，會有明顯的效果。嫌麻煩也可以泡袋泡茶，市面上應該有，飯後溫水沖泡3-5分鐘為宜。

荷葉茶中的荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉鹼能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。

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