二十四節氣養生——處暑

道學 08-24

2017年處暑時刻

8月23日0時38分

農曆七月初一

處暑，二十四節氣之一。節氣在每年八月二十三或二十四日，是反映氣溫變化的一個節氣。"處"是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將於這一天結束，中國大部分地區氣溫逐漸下降。

處暑是二十四節氣中的第十四個節氣，在每年的8月23日或24日，此時太陽到達黃經150度。處暑意思是炎熱的暑天就要結束。此時節，天氣雖然轉涼，但是中午前後仍然很熱，不亞於暑夏之季，這也就是人們常講的「秋老虎，毒老虎」的說法。

節氣養生

處暑，是反映氣溫變化的一個節氣。「一場秋雨一場涼」，早晚溫差逐漸加大。北方「秋燥」來襲，南方「秋老虎」肆虐，該如何應對「多事之秋」呢？

祛濕化痰潤脾肺

《黃帝內經》說：「形寒飲冷則傷肺」，意思是指人體受寒涼刺激容易損傷肺部（泛指呼吸系統）。肺氣不宣，肺氣上逆，引起咳嗽。同時，寒涼飲食的刺激還會上級人體脾胃，聚濕生痰，進而加重咳嗽癥狀。中醫認為，「脾為生痰之源，肺為儲痰之器。」處暑以後，外寒與內寒相引，容易引起各類呼吸系統疾病發作，如咳嗽、哮喘、支氣管炎、咽炎、鼻炎等。

滋陰潤燥生津液

處暑節氣是「陽消陰長」的過渡階段，氣溫寒熱交替，加之「秋燥」來襲，人體津液受損減少，從而引起皮膚乾燥、舌紅少津、毛髮乾枯、大便乾結、口鼻咽干、胸痛乾咳、少痰等狀況。尤其是氣虛體寒的人，很容易引起咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不調等癥狀。因此，滋陰潤燥，補充津液尤為重要。

「秋膘」切勿貼太早

經過一個夏天的「煎熬」，很多人脾胃功能相對較弱，食慾感不強。處暑節氣後，「秋燥」狀況和貪涼的飲食習慣又對脾胃造成更大的負擔。然而，很多吃貨又打著「貼秋膘」的名義，開始不顧自己身體健康胡吃海喝了。因此，枸杞博士要鄭重告訴各位粉粉們，此時脾胃功能還需要一段時間的緩解，不要著急「貼秋膘」。應多吃一些滋陰潤燥、清熱祛濕、健脾養胃的食物，如穀物、豆類、蔬菜類、菌類等。少吃重口味、高熱量、難消化的食物。

「春捂秋凍」分人群

「春捂秋凍」並非人人皆宜，對於青壯人群，天氣轉涼時不要著急增加衣服，需要適應一下氣溫變化，有利於陽氣的收斂。但對於中老年、兒童、體弱多病多病的群體，還是應該根據氣溫變化及時增減衣物，以保護陽氣。「寒從腳起，熱從頭散」，因此這類人群一定要注意頭足的保暖，熱水洗頭泡腳，經常按摩，以保持血液循環通暢。

登山運動養陰氣

「秋冬養陰」，處暑節氣後應以「收、養」為原則。因此運動量不宜過大，尤其是體質虛弱者，以防止出汗過多陽氣受損。秋高氣爽的時節，登山是最適宜的運動了，可以增強人體心肺功能，對哮喘等疾病還有輔助治療作用。爬山時的溫度變化刺激可以提高人體對環境變化的適應能力。登山時還能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用。

衣

不應過早穿秋衣

雖然從節氣的意義來說，秋天已經來了，但是夏天的暑氣仍未完全消散，表現為：白天依舊高溫，入夜後溫度轉涼，晝夜溫差頗大。此時，不應過早地換上秋衣。在季節轉換之時，氣溫未定，暑氣未消，一旦氣溫回升，易出汗著涼，導致傷風感冒。故而不應過早增添秋衣，但可在外出（尤其夜間）時，帶一件外套備用。