減肥瑜伽超有效！只要堅持一周，魔鬼身材小腰精就是你！

在夏天，換上清涼的夏裝，但是腰上的贅肉及浮腫也變得無所遁形。不要再看著人家的魔鬼身材而惆悵了，你也可以擁有。現在就來學習幾組瘦腰瑜伽吧，針對特定部位，只需5分鐘，堅持1周進行集中瘦腰，楊柳小腰練出來。……

瘦腰瑜伽一：

1、雙手交叉放在腦後站立，然後迅速的向左右兩側依次扭轉上半身，下半身盡量不要轉動。重複做30次。

2、保持剛才的姿勢，但是注意髖關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動。重複做30次動。

瘦腰瑜伽二：

1、雙腿併攏，跪在地上，伸直上半身，保持大腿和小腿成直角。

3、吸氣，張開雙腿，盡量張開到最大角度。呼氣，合併雙腿，注意是右腿在上左腿在下。

4、然後左右腿交換位置，各重複練習15次。

瘦腰瑜伽四：

1、雙腳伸直站立，保持上半身處於垂直狀態，然後屈起右腿膝蓋。

2、雙手扶著右大腿和腳跟，將腳腕靠在左腿膝蓋上。

3、保持身體平衡，雙手放開右大腿和腳跟向前平舉，吸氣，收腹提臀，保持10秒。

4、呼氣，彎曲左膝，臀部下蹲，左大腿和小腿成90度，形成半蹲姿勢。10秒後直立左腿，重複練習15次。

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