做到這5點，大部分癌症可以預防

眾所周知，癌症已成為疾病死因之首，且發病率和死亡率還在攀升。雖然癌症治療手段不斷發展，但現在依然還是「談癌色變」。

然而，很多人並不知道，癌症其實是可以預防的。

雖然癌症具有遺傳性，但遺傳只佔一小部分因素,大部分（是外部因素）是常年積累的生活習慣造成的。

那麼，該怎麼預防癌症？

1.避開致癌物！

1.避開致癌物！

果汁沒營養？

世界上存在的物質中，有很多已經確定會導致癌症發生的物質，也就是「致癌物」。

現在，我們的生活被各種化學物質包圍,雖然完全避免致癌物是很難的，但還是有很多可行的方法，特別是以下2點。

戒煙！

提到身邊的致癌物，就不得不說香煙。

香煙煙霧中包含以苯並(a)芘為代表的已被證明是致癌物的物質，以及可能是致癌物的等幾十種有害物質。

吸煙對吸煙者的影響自不必說，還會導致周圍的人吸二手煙，而二手煙的影響同樣嚴重。

所以，不只是為了自己，為了家人和身邊的人不受二手煙影響也要努力戒煙。如果自己不能戒掉的話，建議去醫療機構尋求幫助。

注意食物中的致癌物！

食品添加劑是導致「癌從口入」的典型代表。

關於色素、食品保存劑（防腐劑等）、染色劑、人工甜味劑等食品添加劑和癌症的關係，還有很多尚未查明的地方，今後研究有可能會確定其中的致癌物。

可以偶爾吃一些加工類食品，但要注意控制量，整體飲食中食品添加劑的比重不要太大。

還有，在火腿、香腸中使用的染色劑亞硝酸鈉是很危險的。雖然亞硝酸鈉本身並不具有致癌性，但它和體內的動物性蛋白質相結合，產生的亞硝胺則是強致癌物。

近幾年，加工肉類食品的致癌性在世界上成為了有爭議的話題，建議不要吃太多。

2.警惕放射線和紫外線

放射線和紫外線也是癌症的原因。過量的放射線及紫外線和致癌物一樣，會傷害DNA誘發癌症，所以要注意。

但實際上如果不是原子彈爆炸等事故發生，受到高劑量放射線輻射的機會很少。

雖然在醫院做某些檢查項目時，會受到低放射劑量的輻射，但通常的檢查和體檢等沒有太大問題。此外，治療癌症的放射線療法，也會在不導致身體障礙的範圍內進行。

不過，雖說如此，即使是低放射劑量，不間斷地在同一處照射，也會延遲細胞的修復，所以有「不要反覆做同樣的x射線檢查和CT檢查」等意識是很重要的。注意將接受必要檢查的次數降到最低。

我們在日常生活中更應該注意的是紫外線，過多紫外線照射會導致皮膚癌。

作為黃色人種的中國人皮膚內含有黑色素，患皮膚癌的風險比白色人種低。但是最近，隨著老齡化的發展，患者人數也在增加。

由於紫外線照射的影響要在數十年之後才會出現，所以不要覺得沒什麼影響，而是要從年輕的時候就要開始注意盡量避免紫外線照射。從預防癌症的角度來看，盡量避免不必要的日晒或日光浴。

3.預防/消除致癌的病毒及細菌

特定的病毒和細菌也可能致癌。事先預防病毒和細菌，就可以預防這樣發生的癌症。

肝炎病毒

大部分肝癌是因為感染了肝炎病毒而導致的。

但並不是所有肝炎病毒的攜帶者都會患肝癌，只是有部分人，從肝炎發展成慢性肝炎，到肝硬化，最終導致罹患肝癌

目前，因為B型肝炎有疫苗，攜帶者母親在嬰兒出生後馬上給嬰兒接種疫苗，已有效減少了母親傳染給孩子的情況。

但是，最近通過性感染的概率增加了，所以使用避孕工具是很有必要的。

另一方面，因為C型肝炎病毒比B型更複雜，還沒有有效的疫苗。1990年以前接受過輸血的人可能會感染，建議做一次檢查。

如果你已經感染了肝炎病毒，可以進行干擾素等治療，即使不能完全去除病毒，也可以觀察病情的發展過程，在癌症的早期發現。

HPV

患宮頸癌的年輕女性增加，其原因是感染了HPV病毒（人乳頭瘤病毒）。該病毒主要是通過性交感染，有性經驗的女性不論哪個年齡都有患宮頸癌的風險。

不過，宮頸癌可以通過宮頸部細胞檢查發現，在早期發現的概率很高。

另外，還有預防HPV的疫苗，接種人群以沒有性經驗的9~25歲女性為主。（傳送門：宮頸癌疫苗耗時10年終於國內上市！接種前必須知道這些……）

幽門螺桿菌

幽門螺桿菌是胃癌的一大危險因素。沒有感染幽門螺桿菌的人患胃癌的例子很少，因此對於預防胃癌，幽門螺桿菌的預防和治療是必不可少的。

特別是50歲以上的帶菌者很多，一次都沒有檢查過幽門螺桿菌的人，一定要去檢查。如果確定感染，建議接受殺菌治療。

4.從40歲開始抗活性氧對策

活性氧類物質是癌症的原因之一。呼吸吸進的氧氣中約2%是活性氧類，與致癌物一樣，會傷害DNA。

雖然我們的細胞會產生保護身體不受活性氧影響的酶，但是這種酶的分泌量會隨著年齡增長而減少，特別是40歲以後會顯著減少。

所以，40歲以後，注意不要在身體里積累活性氧這點非常重要。

精神壓力、吸煙、過量飲酒、紫外線等會使活性氧的量增加，所以一定要避免。此外，積極地攝取具有抗氧化作用的食物或飲品，也是很有效的。

特別是維他命C、維他命E、多酚等抗氧化作用很強，所以建議多吃綠色蔬菜、水果、多喝綠茶、紅酒等。

5.提升免疫力

我們的身體每天都在產生癌細胞，但大部分人並沒有患上癌症，這都是因為免疫系統的幫助。

特別是 NK細胞(自然殺傷細胞)會通過血液「監視」全身，一旦發現癌細胞後就會進行攻擊，事先「扼殺」癌症的萌芽。

但是，如果睡眠不足、壓力過大、持續不規律的生活等，會使身體免疫力下降，NK細胞也就不能充分地發揮它的攻擊作用。

因此，保持有規律的生活、充足的睡眠，養成健康生活習慣，對預防癌症來說非常重要。

順便說一下，「笑」也有助於提高免疫力，經常笑笑也可以預防癌症哦。

俗話說「種瓜得瓜，種豆得豆」，疾病與健康也是如此，很多疾病，包括可怕的「癌」其實都是常年累月不良生活習慣的惡果。

所以，從今天開始改變吧！

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