早上吃大米好嗎？大米綠豆粥熬多久最好？

大米是常見的食物，不僅能飽腹營養也很高。那麼，早上吃大米好嗎，大米綠豆粥怎麼做好吃?一起和小編來看看早上吃大米好嗎的介紹吧!

早上吃大米好嗎？

首先早上吃米飯是絕對有好處的，大米中含有豐富的澱粉和蛋白質，可以為你上午的活動提供充足的能量，如果早上不吃飯，會比其他人容易得病。

其次，對於長高問題，影響身高的因素有很多，而長高過程中所需要的營養物質也是各種各樣，並且長高還與遺傳因素，個人體質等許多因素有關。

再次關於肥胖，就像長高一樣，引起肥胖的原因也是許多方面，並且每個人也不一樣，有的人就是不吃高糖高脂食品，也會增胖。

最後，吃大米多長高有一定的好處，長高時身體需要大量能量和蛋白質，充分補充這些營養物質對長高時有好處的，但是會不會很快長高，與吃大米並沒有直接的聯繫。如果你平時多注意運動的話，我相信長高的效果比較明顯。

大米綠豆粥熬多久？

大火燒開，小火一般要少20--30分鐘。

大米綠豆粥的做法

材料

小米，大米，綠豆

做法

1.小米和大米放在一個乾淨的碗中.

2.向碗中倒入沒過小米的冷清水，用一根筷子朝一個方向攪拌幾次，會看到米粒沉於水底，水面漂浮有雜質。把水分連同漂浮的雜質一起倒掉，小米就洗好了.

3.鍋內放入足量的冷清水，大火燒至鍋里的水發出響聲，水面似開非開.

4.洗好的小米放入鍋中.

5.用勺子將小米朝一個方向攪拌幾次，蓋上鍋蓋，大火燒煮.

6.綠豆放入一個乾淨的小碗中，用一根筷子朝一個方向攪拌幾次，倒掉水份.

7.煮至鍋里的水開，洗好的綠豆倒入鍋中.

8.用勺子朝一個方向攪拌幾次.

9.蓋好鍋蓋，大火煮開轉小火慢慢燜煮。煮的過程中會看到形成的米湯撲到鍋蓋，有溢鍋的現象，可以不用管它，就讓小米在鍋里這樣熬著

10.我們現在用的都是煤氣灶或者電磁爐，怕長時間溢鍋發生危險，可以用一根筷子架在鍋邊，使鍋蓋與鍋邊形成一個縫隙，繼續小火熬煮

11.小火熬煮約40分鐘，會看到米粒與水充分的混合，米湯黃中透著淡淡的綠色，表皮凝聚，形成光亮透明的薄膜叫米油，這樣小米粥就熬好了

12.用勺子舀一些米粒和綠豆，都呈飽滿開花狀態.

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