如何鑒定是否進入減肥平台期 ？減肥期間吃素櫻桃肉可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：如何鑒定是否進入減肥平台期 ？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

減肥平台期的鑒定方法是：如果您一直在持續努力的減肥，但體重和圍度已經超過2個周沒有任何變化，就是遭遇了減肥中的平台期。

當然，有兩種情況不屬於遭遇平台期：

1、因為鬆懈，沒有堅持好減肥計劃；這時，只要重新堅持減肥，就可以讓體重持續下降；

2、體重的暫時停滯。體重的波動很正常，如果體重停止下降未超過一周，並不能算作是平台期。

不要因為平台期就放棄減肥哦！多多鼓勵自己，多多進行力量訓練，就能攻克平台期。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃素櫻桃肉嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

素櫻桃肉的熱量： 211 大卡（100克）

分類： 素齋菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)33.16；脂肪(克)8.20；蛋白質(克)1.27；熱量(大卡)211.41

糖溜、糖醋： 加工過程中添加了糖和油脂，這二者都是減肥期間要少吃的，因此這類菜肴減肥時不宜食用。

素櫻桃肉素菜的一種，主料為紅薯，紅薯含有豐富的糖、蛋白質、纖維素和多種維生素營養，具有潤腸通便、抗癌的功效。素櫻桃肉口感香甜，可作為甜點食用。

做法：

甘薯做法指導：

1. 紅薯含有「氣化酶」，吃後有時會發生燒心、吐酸水、肚脹排氣等現象。只要一次不吃得過多，而且和米面搭配著吃，並配以鹹菜或喝點菜湯即可避免；

2. 爛紅薯(帶有黑斑的紅薯)和發芽的紅薯可使人中毒，不可食用；

3. 食用涼的紅薯易致胃腹不適；

4. 食用方法很多，可代替米，面用來製作主食；將鮮山芋煮熟搗爛，與米粉、麵粉等摻和後，可製作各類糕、團、包、餃、餅等；干製成粉又可代替麵粉製作蛋糕、布丁等點心，還可加工成著粉絲；

5. 紅薯等根莖類蔬菜含有大量淀汾，可以加工成粉條食用，但製作過程中往往會加入明礬。若過多食用會導致鋁在體內蓄積，不利健康。

如果對你有幫助，歡迎持續關注哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！