紅棗真的能補血嗎？別再一言不合就狂吃紅棗了！

經常聽人說：「貧血了?多吃點紅棗啊!」「頭暈?買點紅棗補補啊!」「臉色這麼白?吃點紅棗啊!」「月經不調?來點紅棗補補啊!」「要美容養顏啊，每天吃三個紅棗唄!」不知道從什麼時候開始，紅棗已經是萬能的聖品了，但是紅棗真的能補血嗎?看新稀寶營養專家怎麼說：

從營養角度來說，紅棗是乾性果子，多是吃的紅棗干，不是鮮果。在新鮮的紅棗中，富含VC、和微量元素鉀、鋅以及其他的一些礦物質，特別是VC，簡直就是「VC之王」，其中每100g鮮棗中有243mg維生素C，但是，鐵的含量呢?100g鮮棗中含鐵量僅僅1.2mg。紅棗變成干棗之後VC也會縮水，僅含有14mg的VC，但是鐵的含量卻提高到了2.3mg。

相比紅棗來說，這些東西更加補血哦!乾的黑木耳(每100g含97.4mg鐵)，配料乾薑(每100g含85mg鐵)，芝麻醬(每100g含50.3mg鐵)，鴨血(每100g含39.6mg鐵)，豆腐皮(每100g含30.8mg鐵)，菠菜(每100g含29mg鐵)，還有以補鐵生血著稱的鐵之緣片，補鐵效果也是杠杠的，特別適合經期的女性。

可是為什麼還有那麼多中醫說紅棗對女人好呢?什麼補氣補血的，難道是忽悠?

在中醫看來，大棗味甘、性平、入脾、胃經，自古以來就是一種食療良方，可以補益脾胃，滋陰養血，養心安神，緩和藥性。特別是對於女性的作用更大，大棗中富含維生素和鐵等礦物質能促進人體的造血速度，使皮膚紅潤。大棗含有的VC還能防止色素的沉著哦!這對女性來說作用多大，大家想想就知道了!而且，更年期女性多吃大棗還能有調補身體和穩定情緒的作用呢。

但是不要忽視了，中醫所說的這上面的作用都是大棗的!不是乾貨的大棗，而是新鮮的大棗哦!所以別在一言不合就狂吃紅棗了!要先弄清楚到底是乾貨還是鮮貨比較好哦!

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