便秘吃什麼？水果黑芝麻，一家人不冷淡，定時排便更快樂
患有慢性便秘的中老年人性生活常常不正常或沒有性生活。研究表明，患有慢性便秘的人。長期用力排便。不僅使直腸受累。造成肛門收縮過緊，並伴有壓力不穩定。還影響膀胱、子宮等盆腔器官的功能。很多中老年人都有這樣的體會。當大便停留於直腸、排不出時。整個會陰部會出現緊縮、下墜、脹滿、隱痛等癥狀。
所以。長期便秘可使盆腔肌肉群受到性刺激，使肛提肌、會陰深度肌、尿道陰道括約肌、海綿體肌等常呈痙攣性收縮狀態。時間一長。這些肌肉群就會出現營養不良及過度鬆弛. 而這些肌肉群恰恰又與陰莖勃起、射精及陰道功能的正常發揮密切相關。如果這些肌肉群經常處於鬆弛或異常緊張狀態。將會引起陰道敏感性下降、性快感減弱，大大降低性生活質量。因此，當有性慾下降或性功能障礙時。一定要注意是否有便秘情況。
對於便秘患者，平時要多吃新鮮蔬菜和水果，養成按時排便的習慣。同時採用黑芝麻、核桃進行食療，也具有一定的效果。另外，還可多做縮肛運動，即自行有意識的收縮肛門，每天30-50次為宜，以增加肛門周圍肌肉的收縮力，促進局部血液循環，增加便意感。
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