月經期間不可以做三件事，不然會越來越痛，而且還會傷害卵巢

大姨媽是每個女人最忠實的親戚，誰拋棄你它都不會拋棄你，但是這個親戚很多時候卻讓你欲哭無淚，每個來一場，每次來都讓你渾身難受，無精打采，雖然他讓你這樣的不舒服，但是它來了也會幫你帶走你身體內的許多毒素，可以很好的將卵巢內的污血排出體外。而大姨媽來的期間一點要注意保養，因為有的時候會一不小心傷害到了卵巢。下面小編給大家總結了一些關於大姨媽期間如何自我保護的辦法。

1 來大姨媽期間是不可以坐浴的，雖然很多人都喜歡坐浴，可以很好的放鬆身心，但是大姨媽期間坐浴會很容易導致污染的水進入到子宮腔里，從而會讓生殖器官發炎。所以這段時間女性還是淋浴比較好。

2 在大姨媽串門的這段期間，女性因為流失了很多血液，身體相對平時來說本來就很虛弱了，這段時間的免疫力會下降，如果你在這個時候碰涼水會很容易讓寒氣入體，所以這段時間，有什麼家務活還是讓你的另一半來做吧。

3 因為身體虛弱，所以這個時候的女性一定要做好保暖的工作，尤其是腰腹部不能著涼。在家裡的時候可以用暖水袋敷在肚子上，促進月經的血液循環。如果出門就算你怎麼愛美，也是需要多穿一點衣服的，因為身體才是最重要的。

大姨媽期間還要注意飲食，盡量不要使用辛辣生冷的食品，女性大姨媽期間最好多吃點、花生、核桃、大棗、桂圓、之類的食物，這樣可以很好的保護身體，補充營養。下面小編給大家推薦幾種適合女性大姨媽期間食用的食品。

經期吃什麼食物最好？

1、番石榴

女性在午餐之後的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。

2、牛肉

牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經期那幾天，晚上都會出現失眠癥狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質量。

3、南瓜

由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

4、魚肉

吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。

5、無花果

很多女性到了經期食欲不振，又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。

6、菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

7、番茄

女性在經期的時候，吃番茄時一個較好的選擇，尤其是肥胖的女性朋友來說更加有誘惑力。番茄是一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由於其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

女人調經食譜推薦

蓮子山藥烏雞湯

材料：烏雞200克，鮮香菇45克，山藥35克，蓮子10顆，枸杞少許，鹽3克，蔥花、薑片各2克。

做法

1、將烏雞洗凈，斬塊，焯水；鮮香菇洗凈，切片。

2、山藥去皮，洗凈，切塊；蓮子、枸杞分別洗凈備用。

3、煲鍋上火，倒入適量清水，放入蔥花、薑片

4、下入烏雞、鮮香菇、山藥、蓮子、枸杞煲至熟，調入鹽即可。

功效：蓮子可強心安神、滋養補虛；山藥有強健機體、滋腎益精的作用；鳥雞可補虛勞、提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。此湯適於月經不調者食用。

五靈脂紅花燉魷魚

材料：五靈脂9克，紅花6克，魷魚200克，姜、蔥、鹽各5克，紹酒10毫升。

做法

1、五靈脂、紅花洗凈；魷魚洗凈，切塊；姜洗凈切片；蔥洗凈切段。

2、魷魚放在蒸盆內，加入鹽、紹酒、薑片、蔥段、五靈脂和紅花，注入清水150毫升。

3、把蒸盆置蒸籠內，用大火蒸35分鐘即可。

功效：本品可活血祛瘀、消腫止痛，適用於血瘀型心絞痛、痛經、月經不調等症。

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