這些錯誤的動作，糾正好肌肉才會生長！
下面9個動作是常見的健身動作，也是出錯率較高的動作
灰色為錯誤示範，亮色為正確姿勢
糾正好訓練姿勢
你的肌肉才會更好的生長！
1.深蹲
切忌不要弓腰，學會運用核心發力
2.卷腹
不要把力量都用在抱後腦勺上，這會讓你的腦袋感覺很累
3.杠鈴片聳肩
斜方肌動作，注意向上提，不要前後活動。
4.硬拉
切忌不要弓背，全程保持背部直立
5.腿舉
不要為了省力而減少距離，那還不如不練
6.杠鈴彎舉
鎖住肩關節，不要前後晃動，二頭肌發力
7.腹肌
注意膝蓋彎曲，不要直立
8.三頭肌
握姿，不要讓小臂發力
9.啞鈴彎舉
同杠鈴彎舉
肌肉構成
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專業健身健美公眾號，共同美國教程！
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