人類健康養生三要素，時刻記住這三點，基本吃素、每天散步、保持糊塗！

生命質量在於健康，保持健康源於養生，基本吃素、每天散步、保持糊塗，是養生三大基石。

人活於世，短短几十年，即便在現有的醫療水平下，人的壽命也很少能超過100歲的；所以，人們在這個世界上存在的時間也最多是一百年，更多的是不到一百年；人在世上，幸福最重要，像李白所說的，人生苦短及時行樂。很多人說，幸福的人生需要很多基礎，認為物質基礎決定上層建築，沒有錢，沒有財，想要幸福很難；比如說，我想出國旅遊區，出國旅遊，我就能感覺到幸福感，但是旅遊需要錢啊，沒錢怎麼辦，沒錢就不幸福了唄，很多東西都歸結在了錢上面。

　　第一、基本吃素　　膳食是健康的物質基礎，合理膳食應以植物性食物為主。植物含有動物缺乏的生物活性成分：膳食纖維、植物固醇、類胡蘿蔔素、多酚類、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等，這些物質對機體有抗氧化、調節免疫機制、抗菌、改善體內微循環、抵禦腫瘤侵襲等多種功效，還能去除動物性食物在體內代謝產生的有害物，有益健康。

吃素為主，並不是膳食結構簡單化，更應注意食物的多樣化。主食除米面，可吃些薯類雜糧。副食應多選豆類、食用菌、海藻。其次，每天保證一個蛋、一瓶奶，也可適量吃些肉類，首選水產品魚肉，以保持營養均衡。

第二、每天散步運動是健康的保鮮手段。光吃不動易發胖，不吃想動白日夢，胡吃亂動最傷身，善吃會動才健康。人類的進化起始於直立行走，行走是一種擺幅運動，全身肌肉協調工作，促進血液循環。國外有人把雙腿看作人體第二心臟，而我國也有俗話：人老先老腿，病從腿上來。在現代社會，雙腿的功能日益退化，因此要加強雙腿的活動，簡單易行、老少皆宜的當推散步，時間可長可短，速度可快可慢，一人獨走，可東張西望胡思亂想，多人共行.聊天進行溝通，調節情緒。有助於健康。

第三、保持糊塗

心態是健康的精神支持，養生貴在養心，養成一顆平常心。人生苦短，事難求全，哪怕位居總統國王也未必事事稱心如意，我們凡人更何必自己與自己較真。

追名逐利太累，斤斤計較太煩，患得患失太苦，怨天尤人太忙。發怒是用別人的錯誤懲罰自己，煩惱是用自己的過失折磨自己，後悔是用無奈的往事摧殘自己，憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。種種不良心態導致機體免疫功能下降，疾病乘虛而入，嚴重危害健康

大智者必謙和，大善者必寬容，唯有小智者才咄咄逼人，小善者才斤斤計較。大才樸實無華，小才華而不實；大成者謙遜平和，小成者不可一世。

地球照轉，日子照過，遇事糊塗些，世事看淡些，開開心心每一天，快快樂樂每一時，不枉人世走一場。

健康養生三要素，基本吃素、每天散步、保持糊塗！這些一定要常常放在心中！

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