血液粘稠？稀釋血液6招即可解決

血液黏稠是指血液中的有形成分增多，導致血流阻力增加、血液流速變慢。高血脂，血液中紅細胞、血小板數量增多，以及一些蛋白成分增加，都可能讓血液變黏稠。

對一般人而言，即使體檢報告顯示血液黏稠度升高，也不用過分緊張。因為人體有較強的調節能力，能自動維持血液內環境的平衡，一般不需特別治療。

而中老年人以及有心血管疾病的人需要特別注意血液黏度。因為血液黏度升高後，流經一些小血管時容易形成栓子，小血栓如果發展成大血栓，可能發生嚴重的血管阻塞。

由於當代生活的飲食富餘及生活不規律，大部分人在年輕時已經出現血液粘稠的癥狀，只是沒有在意，年輕人如果出現血液粘稠要及時稀釋，避免隨著年齡的增長及時間的推移，導致心腦血管性疾病。

年輕人如何辨別自己血液是否粘稠?

一、早晨睡不醒，晚上活如虎

有的人早晨怎麼都不想起床，起床後也感覺頭腦不清醒、思維不流暢，一點精神都沒有。可是晚飯後，精神卻達到了最好的狀態，這很可能是血黏度高惹的禍。

二、午後犯困，下蹲困難

健康成年人午飯後的睏倦感，可以忍耐;血黏度高的人午飯後犯困，如果不休息一會兒，就會渾身不適，整個下午都無精打采，這是由於血液黏稠導致的大腦供血不足的現象。

血稠的人中肥胖者較多，這些人很難蹲著做事，或蹲著幹活時胸悶氣短。這是因為人下蹲時，迴流到心臟的血液會減少，如果血液過於黏稠，就會使肺、腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣。

三、嘴唇發紫，容易氣促

有些人的嘴唇是青紫色的，並且稍微進行體力勞動，就會出現氣短等癥狀。這類人群除了當心血液黏稠，還應注意排查是否同時伴有心血管和肺臟的病變。

需要注意的是，有些情況下，血黏度變高可能沒有任何癥狀。因此下面幾類高危人群，最好定期體檢：

o 高血壓患者

o 高血脂患者

o 長期吸煙者(包括二手煙)

o 45歲以上的男性

血液太黏稠，5招能「稀釋」

血稠程度受多種因素影響，諸如進食、飲水、運動、機體代謝狀況，以及外界環境、氣候等。

對一個人來說，血稠程度不是一成不變的，而是處於時高時低的動態變化中。一旦發現血稠，應從以下幾點調整生活方式。

第一招：補足水分，每天至少1 L白開水

很多人血稠是由於喝水少、出汗多、血液濃縮所致，夏天這種情況尤為明顯。

喝水可使血液變稀，但要掌握好時機。一般來說，清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前可喝大約200毫升溫開水。果汁、碳酸飲料或者濃茶水「稀釋」效果不如白開水。

第二招：加快稀釋，康興激光治療儀最好

正規的低強度激光治療儀，通過鼻腔照射可以刺激鼻腔內神經從而引起顱內血循環和全身循環，改變血液流變學性質，達到凈化血液、稀釋血液的目的。國內以康興激光治療儀質量比較過硬、品牌歷史最久。

第三招：戒煙限酒，每日1兩白酒最好

香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡;大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，

飲少量白酒可以促進血液循環，成年男性一天飲用酒精52度白酒50克為宜，也就是老人常說的每日一兩酒，活血精力旺。

而成年女性一天飲用酒精要適當減少一些。

第四招：多吃素食，每餐3素1葷最好

心腦血管性疾病多與血液有關，動物富含膽固醇，食過量會使人體發胖，血液有形物質過多，粘稠度高。多吃素食，不僅可以減肥，還能凈化血液。將每餐的3葷1素調整為3素1葷吧!

第五招：多運動，每日至少運動30分鐘

血液黏稠的人應該多運動，有時間就多走走，動一下，可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。每日保持至少30分鐘的運動，比如快走、慢跑、游泳等等，身體素質好的可以堅持60分鐘以上。

血液粘稠初期不算病，只要及時調整飲食、生活規律、藉助一些現代化醫療器械加快稀釋，大多可以「逆轉」，讓血液變得乾淨、流暢，身體有活力，也有利避免長期血液不斷粘稠導致的心腦血管性疾病。

第六招：改善血稠的食物

血稠病人的飲食中可以適當加入黑木耳，清新爽口同時具有溶血的作用，長期食用還能防止血栓的形成。堅持數月，讓你輕鬆告別血液粘稠的煩惱。

中藥有山楂加水煮熟過濾，去渣取汁，而我們只需要簡單的將山楂干用開水沖泡即可。每日一劑，有補腎健腦、調節血液粘稠度、助消化之功效。

老人們常說「一日食仨棗，百歲不顯老」，紅棗中含有相當豐富的維生素C和維生素P，這對防止出血性疾病有著很好的預防效果。同時這款食物中還含有核桃，其含有的大量亞油酸，可以有效的防治動脈硬化。

經常社交應酬的人需要多吃檸檬，檸檬可以健胃解酒毒、調劑血管通透性，防止心血管動脈硬化並減少血液粘稠度。

苦瓜是良好的葯食兩用之品，具有清暑滌熱、明目解毒之功。據藥理研究苦瓜素，具有明顯的隱血糖作用，對血液濃稠有一定療效，並有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

香菇具有抑制血小板聚集，防止血栓形成的功能，能夠稀釋血液，平時多吃些香菇，其中含有的大量維生素還有營養都對你的健康有益處。

經過一晚上的睡眠，人體在進行新陳代謝的同時，血液中還有很多的代謝物質，這時喝一杯康源茶館羅布麻茶，可以及時稀釋血液，使血流通暢，降低血脂，還有利於及時排便，過濾掉那些代謝有害物。

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