得了腱鞘炎，手腕疼的都不敢活動，這裡告訴你該如何治療腱鞘炎

鄰居小周是個程序員，每天要面對電腦工作十個小時以上，昨天出門上班的時候剛巧碰到他，他說：「這段時間經常加班，一整天的工作結束後，伸伸手臂、動動手指，就發現手指和手腕的關節隱隱有疼痛感，我以為只是工作過度，就沒太注意，但是這段時間手腕痛的越來越厲害了，這該怎麼辦啊？」

小周的這種情況相信很多朋友都遇到過，特別是作為都市白領們，長期的使用電腦已經成為了不可避免的生活作息，電腦雖然極大的為我們提供了便利，但它們也讓你得上了「鍵盤手」。鍵盤手就是指長期使用鍵盤、滑鼠造成部分手指關節的勞損和炎症，其學名就是小周患上的這種勞損病：橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。

那麼，橈骨莖突狹窄性腱鞘炎早期有哪些表現呢？如何判斷自己是不是患了腱鞘炎呢？

腱鞘炎早期最明顯的表現就是腕部疼痛和活動受限，有時還能觸及到有明顯的硬塊。當我們感覺彎曲手指不方便，特別是早晨最為明顯，但稍微活動幾下即可有好轉時，你就要警惕了。至於如何判斷腱鞘炎，我們用一個簡單的動作就可以。

檢查方法：先將拇指屈曲，然後握拳將拇指握於掌心，同時將腕向小指方向傾斜。如果引起撓骨莖突部銳痛，則試驗為陽性，提示撓骨莖突部狹窄性腱鞘。

橈骨莖突狹窄性腱鞘炎該如何恢復？

今天告訴大家一套自我按摩的手法，對腱鞘炎的治療很有效果，各位朋友不妨一試哦！

1、用大魚際著力按揉莖突疼痛的部位，反覆按摩直至局部發熱。

2、點揉曲池、手三里、莖突部周圍3-5分鐘。

3、用小魚際擦橈骨莖突及前臂疼痛部位有溫熱感為宜。

4、拍擊前臂內側面，上、下往返5-10遍。

5、最後用熱毛巾敷莖突部10分鐘左右即可。

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